運動白痴問跑步訓練方式 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

考試需要測跑步，
1200m要在8分鐘跑完才能通過。
(我知道應該沒有人會為這種問題苦惱...><")

之所以會來問，
是因為今天到小學操場跑了一下，
結果才200公尺我就喘到爆，
天氣冷，吸到的空氣又冰又冷又乾，
整個痛苦到不行。

因為還有近三個月的時間，
所以應該有充分的時間可以鍛鍊，
但本人實在白痴到不行，
爬了文之後還是一頭霧水... ><"

對於實際該怎麼練習，仍然摸不著頭緒，
比方說初步該怎麼做？
到了什麼程度才又怎麼做？這類的。
或者是在練習時有沒有一套依循的規則，
像是先跑個多久再休息多久然後怎麼樣才又怎麼做之類的。

另外啊，我家裡有踏步機這種東西，
是不能調鬆緊快慢，
要多快多大力都自己控制那種，
我踩個２０分鐘就超喘然後汗一直狂流，
但是他對跑步到底有沒有幫助呢？
（因為踩很大力所以跑步的時候會比較快之類@@"）

對了，補充說明一下，
個人從國小跑步開始，一直都是班上倒數三名，
然後到了高中因為讀夜校沒有體育課，
平常也不會跟朋友玩你追我我追你的遊戲，(實在太有自知之名了)
體育成績只有國小一年級和二年級拿過優，
之後就一路狂掉。
追公車的事情也幾乎不會發生在我身上。
總之是能不跑就不跑，跑了也是應景一下的人生，

但是希望將來跑步能夠成為我生命中一項重要的活動，
所以還是請板上厲害的人們能夠細心的教導我....><"

拜託了!! Orz

PS.希望能淺顯一點說明才好，小女子智商不高~"~


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