因為平常只有常打籃球
前幾天想說要練體力 所以去跑步
跑了蠻久的 但隔天大腿肌肉就開始很酸痛要如何處理??
還有一問 ... 如果早晨要跑步要空腹還是要吃些東西
該吃些什麼才比較適合?
前幾天想說要練體力 所以去跑步
跑了蠻久的 但隔天大腿肌肉就開始很酸痛要如何處理??
還有一問 ... 如果早晨要跑步要空腹還是要吃些東西
該吃些什麼才比較適合?
運動完酸痛要如何處理...??(20點) - 運動
· 2008-07-13Table of Contents
· 2008-07-13 · 2008-07-13
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2.運動後要拉筋 也是伸展一下 讓身體慢下來
3.酸痛 意味著 a.太久沒運動啦 一般來講 持續這樣的運動量四五天 酸痛感自然會不見 b.使錯力 該抬腿不抬腿跑 用拖著跑
4.早晨跑步前 當然不能進食呀 不然肚子會痛哦
5.喘喘地 不能喝水、牛飲
大概就這樣
至於要吃什麼 早餐吃得好 有蛋白質 鈣質 醣 纖維
這樣吃也夠對得起身體了吧
我的早餐都是 燒餅油條豆奶 鹹豆漿 米球+炒紫菜+肉鬆=本人味自慢之三角飯團
唉 這年頭好吃的鹹豆漿不知道該上哪吃去....
可以吃家裡的就吃家裡
這一款SPA舒緩精油按摩霜，超舒服的，你一定要試試看!!
抹上去，依我的感覺來說，涼的很恰當
不會像一般的涼到受不了，而且很持久
而且裡面有精油的成分，抹了真的很舒服!!!我超推~
尤其是抹在肩膀啦，還是一些比較酸痛的部位
都可以獲得很大的改善!
而且，提神效果很棒 ~自己按摩就可以囉
不管怎樣都會
跑前要熱身好
跑完後要收操
(簡單的伸展拉筋)
隔天就比較不會那麼酸
酸痛的話不要去擦一些藥膏
對身體很不好的
你可以自己手握拳
輕輕的在酸痛的地方柔
等適應後在出一點點力氣在柔
按摩到覺得OK的時候
在去泡熱水澡
隔天醒來之後 就不會很酸囉
酸約2天內會好
我曾經被操到
2個禮拜鐵腿
連走樓梯都有困難
我用這樣很有用
按摩+泡澡
省錢又有效
不信的話可以試看看唷^^
我們人在運動時身體會釋放乳酸 所以乳酸屯積易照成酸痛囉！