我很喜歡運動~但是不常做暖身運動~所以常常受傷~
請問在運動前要做哪些動作的暖身呢?
例如:打籃球前~需要先暖哪些部位~才可以減少傷害~??
附加一個問題~我現在微微彎腰~彎一下後馬上在挺直~我的腰有一種酸酸的感覺
但是我並沒有運動~是我的腰受傷嗎?還是只是運動過度適用呢?這個情況很久了~
都不確定要不要看醫生ˊˋ
請問在運動前要做哪些動作的暖身呢?
例如:打籃球前~需要先暖哪些部位~才可以減少傷害~??
附加一個問題~我現在微微彎腰~彎一下後馬上在挺直~我的腰有一種酸酸的感覺
但是我並沒有運動~是我的腰受傷嗎?還是只是運動過度適用呢?這個情況很久了~
都不確定要不要看醫生ˊˋ
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腰...~~運球...轉身..搶籃板..投籃..要熱身.(會閃到腰)
膝蓋..~~運球.移動時..跳籃...要熱身(膝蓋韌帶會拉傷)
腳踝...~~移動時..尤其是搶籃板跳下來那剎那
(很容易拽到腳踝) 俗稱的"籃球腳"..要特別注意喔..
P2..你有閃到腰..先利用暖身..加上熱敷..如果沒好轉.就要看醫生了.
要趁早治療..才痊癒的快...^^