運動減肥？？還有一些問題～！ - 運動

step1~圖片參考：http://www.ndja.org.hkdja/attachments/64eyxy_uLy... A.減少食物的熱量減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：□將炒飯換成白飯。□白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。□以湯麵取代��

1.介紹你在家就可做的好運動那就是每天原地跳2000下,真的,我覺得用跳的比起慢跑減肥效果更快2.根據醫學證實普洱茶確實有去脂的功效

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首先你如果要在家運動的話要有心理準備抵抗誘惑因為在家運動很容易想坐想躺想休息而運動瘦身的話一次運動至少要30分鐘以上這樣身體才會開始用脂肪燃燒轉換成熱量手臂方面的話可以拿啞鈴做啞鈴操如果沒有啞鈴的話可以拿寶特瓶裝水或者沙子也是有同樣的效果由前而上伸直再往後謹記要貼緊你��

你在吃方面也要注意,不是說吃一點就不會胖,看要吃什麼,我也158高,現在46重,我是少吃澱粉類ㄉ,因為會胖下半身,甜ㄉ也少吃,因為熱量高,多喝水可以幫助代謝,吃茶也不錯,可以去油脂,你現在還在發育,不要為了瘦就挑食,至於運動我就不懂了,因為我是靠吃方面慢慢ㄉ瘦下來,希望有幫上你一點忙.