這樣能4：30完賽太魯閣馬拉松嗎 - 路跑 Road Running

James · 2020-11-01

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小弟初次全馬很緊張因為前半馬要爬坡到500m

因為目標是能4小時30完賽

最進一次長榮半馬是1小時57左右（個人PB)

跑完感覺還ok啦不過這次長榮半馬天氣很適合跑步

當然我知道全馬不是半馬*2

想問問前輩們這樣體能ok嗎Q_Q

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颱風好像禮拜四和五會逼近很擔心

希望禮拜六能有舒服好天氣跑步

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All Comments

Hardy2020-11-03

無論夠不夠你目前也不能做啥，不如重點放在該準備的東西跟自己狀態調整。或是改變目標設定(a b c goals)，能高標完賽很好，但初馬 (還是太魯閣) 順利完賽已經是個很大的成就了。加油!

Belly2020-11-04

另外恭喜半馬PB :)

Robert2020-11-06

想太多，反而會跑不好！

Robert2020-11-07

月跑量有200以上應該有機會

Necoo2020-11-09

這問題要問你自己阿，練習量是不會騙人的~

Gilbert2020-11-10

高標！如果你月跑量有240km機會會比較大。

Hazel2020-11-11

不知道

Enid2020-11-13

Jay大說過，馬拉松在按下報名鍵之前就已經開始，我只能祝福你了

Bennie2020-11-14

這次不知道會不會因為颱風下雨

Sierra Rose2020-11-16

照這個速度。如果長跑也有在練習20k以上。應該是可以的。沒有累積沒有....

Leila2020-11-17

不只是半馬成績，還要看訓練狀況，以及分析在各種坡度上的跑步效率，才能給你合理的解答。但若要粗估，高標4:20低標5:50。

Kama2020-11-19

我半馬PB 1:48，近三個月都有200k月跑量，也同樣要跑太魯閣，但自評緩上坡跑姿太難看且肌力不足，所以也沒給自己目標，只知道順順跑應該能破五

Jacob2020-11-20

月里程累計賽事長度*4 然後途中不撞牆掉速應該會是*2*1.1

Eden2020-11-22

近三月跑量150、150、200，一次34k的LSD

Ula2020-11-23

場地(太馬)半馬PB 1:48，全馬跑4:23，FYI

Olivia2020-11-25

初馬跑太馬，誠心建議，該注意的是最後連續16公里的下坡，而不是上坡

Zanna2020-11-26

沒寫你怎麼練，光靠個半馬成績就要預測能不能跑完喔？

Emma2020-11-27

原po之前的文章有提過他的練法

William2020-11-29

我初馬曾文，前半97分，後半151分鐘，給尼參考

Regina2020-11-30

颱風...感覺會延賽

Elma2020-12-02

我半馬2:0x,初馬礁溪馬,海拔700多,4:5x回來,當時月跑量約140上下

Catherine2020-12-03

我剛好也有一年三重半馬1:57 台北馬4:59

Kelly2020-12-05

我完賽了，奮力拚了個4:02，不知道原波跑得怎麼樣呢