跪姿後彎的問題 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《truthinmind (雲淡風清)》之銘言：
: 想請問跪姿後彎頭碰地的問題
: 每次跪姿後彎時腰還沒下去前
: 大腿與小腿側面型形狀如ㄥ時
: 大腿就非常酸
: 酸到感覺會撐不住
: 連後彎都還沒彎
: 就放棄了
: 但我跪姿後彎手碰腳板是可以的
: 因為大腿與小腿這個姿勢是呈現L型
: 所以我在想是不是我大腿後側肌肉沒力??
: 要如何鍛鍊大腿後側肌群??
: 還是其他的問題??(腹肌?!腰柔軟度?!.....)

我覺得這個動作跟輪式一樣 會用到的應該是大腿前側 髂腰肌那部份 不是後側 股盆要盡量往前推 當然要頭碰地身體一定會往後 只是要盡量跟往後的力量抗衡
手已經抓到腳板 就可以慢慢順著小腿往膝蓋方向走 頭也就可以慢慢下去了

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