跪姿後彎的問題 - 瑜珈 Yoga

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By Eden
at 2013-01-10T10:01

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想請問跪姿後彎頭碰地的問題
每次跪姿後彎時腰還沒下去前
大腿與小腿側面型形狀如ㄥ時
大腿就非常酸
酸到感覺會撐不住
連後彎都還沒彎
就放棄了
但我跪姿後彎手碰腳板是可以的
因為大腿與小腿這個姿勢是呈現L型
所以我在想是不是我大腿後側肌肉沒力??
要如何鍛鍊大腿後側肌群??
還是其他的問題??(腹肌?!腰柔軟度?!.....)

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Tags: 瑜珈

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2013-01-12T15:45
跪立後彎手摸腳跟(駱駝式)大腿有出力是好的，就不是折腰
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-01-14T21:29
再下彎到頭碰地，要留意腰部柔軟度vs腹腿肌力是否差太多
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By Hardy
at 2013-01-17T03:14
用柔軟度後彎下去而沒有肌力支撐，練久了很容易受傷
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By Carolina Franco
at 2013-01-19T08:58
謝謝提醒 後彎項目一直是我練習上比較弱的部份!
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By Bethany
at 2013-01-21T14:42
後彎是大腿前側要有力，不是後側

true yoga態度很差

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By Frederica
at 2013-01-05T19:51
我買的是一年期的，大概還剩三個月到期，是在忠孝館上課 之前在市政府附近上班，所以這個點對我很方便，但因為我換工作到內湖（我家住中和），所以想換到古亭館離我比較近 一直打算上完這一年就不要上了，因為人真的太多又難訂課，每次顧問問要不要續約我也表明不會續 今天提出轉館要求竟然說要轉館費二千！我覺得超級不合理 ...

瑜珈可以增加骨質密度嗎

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By Ingrid
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請問有人練瑜珈後骨質密度增加的嗎？ 或是練瑜珈骨質密度良好的？ 希望各位版友不吝分享 - ...

在台中true yoga選課問題

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By Thomas
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想請問一下各位 目前剛加入台中true yoga會員一個月了， 大部分都是上熱瑜珈居多， 目前有上過五位老師的課， Maggie老師,Emma老師,Nikki老師,Katherine老師,Emily老師 以上的老師，最常上的應該是Nikki老師的課，因為講解的很清楚 動作也作的比較確實，Katherine老 ...

做瑜珈的禮節

Una avatar
By Una
at 2013-01-03T15:16
在下恐怕就是需要注意禮節的人... 因為教室正方形 同學們都在4面牆壁中的3面 老師在其中一面 在下通常是教室裡唯一男性 同同同同同同 同 師 同 同 同 我同同同同同 在某個姿勢中 ...

做瑜珈的禮節

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By Annie
at 2013-01-01T20:39
※ 引述《col (生活)》之銘言： : 不知道大家平常做瑜珈選位子的時候 : 會不會刻意選and#34;不擋到別人鏡子and#34;的位置 : 我覺得 : 第一、畢竟別人先來的 : 第二、看鏡子才能調整體位 鏡子很重要 : 所以我都會刻意選不擋別人的位置 : 也會希望後來才進教室的人盡量不要擋到我的鏡子(當 ...