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跑步膝蓋痛？ - 路跑 Road Running

Vanessa avatarVanessa · 2018-07-28

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小弟30多，體重69，身高168，假日都會騎個腳踏車，大約都50-80km,平常日偶爾游泳一
次約1k，跑步機約6k/30分鐘，但每每戶外跑步只要跑到6k以後膝蓋就開始痛，是不會很
喘，也不會特別累，請問各位是什麼原因嗎？是肌力不足，還是太胖，還是跑步姿勢不良
？

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All Comments

Quintina avatarQuintina2018-07-28
膝蓋還有分好多地方耶 上上下下前前後後左左右右
Lydia avatarLydia2018-07-29
都有可能
Dora avatarDora2018-07-29
我個人認為你該去看醫生，然後他會叫你休息，大概就是這樣喔
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-07-29
外側...痛
Annie avatarAnnie2018-07-29
J兄，那可能我不是跑步的料！慘
Eden avatarEden2018-07-29
J大說的是大部分醫生會告訴跑者的制式標準答案其實只要有心 人人都是跑步的料
Michael avatarMichael2018-07-29
跑後伸展，與晚上滾筒按摩嗎？要小心髂脛束症候群
Erin avatarErin2018-07-29
跑步機少了「蹬」的推力，跑戶外股四頭發力比跑步機多
Sarah avatarSarah2018-07-29
且跑步機底有緩衝做用，路面可沒有。
George avatarGeorge2018-07-29
itbs?多做itbs伸展多休息.再慢慢增加跑量.
Anthony avatarAnthony2018-07-29
65KG,167CM年齡40,每天6.6K5分半速，膝蓋痛跑完拉筋才康復
Xanthe avatarXanthe2018-07-29
謝謝各位建議，小弟確實沒有特別暖身和結束後的舒緩，小弟筆記一下！謝謝囉
Hedy avatarHedy2018-07-30
不用跟某J認真啦！她只是妄自臆測
Rosalind avatarRosalind2018-07-30
除了伸展外，也可做一點肌力訓練
Rae avatarRae2018-07-30
跑外面的時候，速度可以再慢一點
Zora avatarZora2018-07-30
跑前動態暖身，跑後靜態伸展舒緩。有空滾筒狼亞棒網球多舒緩放鬆
Madame avatarMadame2018-07-30
肌力訓練增強臀肌跟股四頭肌也有幫助
Christine avatarChristine2018-07-30
謝謝各位前輩！！來試試看！
Elma avatarElma2018-07-30
我也覺得不用跟某h??,都自想自己填空，連給形容詞都是浪費時間
Anthony avatarAnthony2018-07-30
黑黑啊，沒有交集，你過你的不行喔？看來是不行喔
Lauren avatarLauren2018-07-30
This is 黑黑's life.Don't be shy. I will miss you somuch. May I miss you? Of course.Are you hoping for that? I don't know. What do you think ?
Xanthe avatarXanthe2018-07-30
我一開始也是跑戶外柏油路都會痛（因操場或跑步機有彈性所以不會痛）都必須穿護膝跑，給醫生看照x光說沒事多休息。後來慢慢跑多了，肌力變好了，沒穿護膝也不會痛了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-07-30
ITBS 謝謝