跑步如何練好耐力 - 運動

800公尺 是中距離 並非長跑 慢跑是有氧運動 可以讓你的身體筋骨 血循變得順暢
相對對呼吸根肺活量部分也會有好的改善
可是不代表 你800公尺就能跑的好
田徑在800M這項目 需要配速 還有良好的肌耐力
你不常跑步 那有會有感覺到 運動後隔天 大腿非常痠痛之類的
如果有那表示有運動到 也表示真的缺乏運動
原則上 是可以課表給你 不過要看你的年齡 還有體格 來做調適
有良好的呼吸調節 肢體協調性 充分肌力 才有耐力
15年田徑生涯的我

ANSWER
先慢慢跑但是要持之以恆！呼吸要調好一開始不要衝，暖身、伸展做好後慢慢開
使起步呼吸可以用鼻子吸吸嘴巴吐總之就是讓自己的呼吸不要亂掉！把握住重點
久了熟練了！假設：以後肺活量夠了或許原本妳都是慢跑六圈好了但是你改成兩
圈快速的效果就會彰顯出來！
PS：重點呼吸順暢、若是長跑測驗若是停下來要再續航下去就很難了！因為呼吸亂掉了

每天都要跑，愈跑愈多圈。耐力久了就會好。