跑後腳背疼痛 - 路跑 Road Running

各位跑友好。

昨天跑完 23.3K 的大甲好神超半馬後

腳背就開始疼痛

就是連結手指按壓處 http://imgur.com/3C4cOfo

我是從去年大概四月開始跑
平常月跑量大概在 150~250km 之間
一週大概會跑 35km～60km 左右

最近兩個月分別是：234km 和 265km
去年參加了大概 20場的賽事
除了全馬沒參加外(自覺訓練不夠)
半馬、越野、10K 都有跑過

不曉得各位前輩有沒有類似的經驗？
該怎麼做調整呢？

謝謝大家。

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