跑完10公里一些地方會痛的問題 - 路跑 Road Running

各位跑友大家好

我大概跑了一個月

目前都跑安平夜跑

昨天第一次嘗試6分速10km 六分~六分~六分~ 加油~加油~加油~


然後今天覺得膝蓋旁的韌帶怪怪的 下樓梯不太舒服

應該休息後會比較好吧

還有就是大腿外側靠近骨盆處會痠痛

http://i.imgur.com/Uh4jxdp.jpg

大拇指壓的地方是比較靠近身體前面

另外一個紅圈在身體側面深部，這地方壓下去超酸的

想問一下有什麼伸展操可以拉筋放鬆這個部位

謝謝^^



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傑米，炸掉它吧。 ⊙▁⊙─ ─⊙▂⊙ 碰到問題，用C4就對了！
╰ ∕皿﹨ ◥皿◤ ╯
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Adam Savage ◤ ︶ ◥◤ ﹨▼∕◥ James Hyneman
ＭＹＴＨＢＵＳＴＥＲＳ ◥ ◤＼◥ by dajidali

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