足底筋膜炎的後續 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：167
體重：62
每週跑步天數：平均2~3次(無傷狀態下)
每次跑步距離or時間：0.5 ~ 1hr
跑步地點/地面：9成5操場，少數LSD路跑

各位跑友好：

小弟在今年過年那陣子開始練長跑
因為家住半山腰，就挑了附近的山路來練跑
結果傻傻的下坡一直衝不太剎車
再加上可能剛換新鞋(mizuno spacer)腳還沒適應
最後中了足底筋膜炎

一開始的症狀很典型
就是每天起床的第一步腳後跟會有疼痛感
走了幾步之後又不痛了
然後再有遠距離or長時間行走的話又會痛了
後來只好認命乖乖的休息

復健的過程中間有諮詢醫生，說可以騎單車
然後也聽醫生的話換了比較軟Q的鞋墊
幾週之後就好多了，就又開始回復到以前的運動量
但目前還沒正式回歸操場，都還只是騎單車居多

結果現在腳後跟好了，變成腳掌前緣開始痛了
跟醫生反映，他也好像早就料到了
說因為病患會習慣把重心放在前緣，就容易導致前腳掌痛

說真的，真的覺得很煩
到底什麼時候才可以真正開始跑步(畢竟跑步還是我的最愛)
不知道有沒有跑友有類似的經驗？
謝謝大家了

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