赤足練姿勢跑法後小腿兩側痠痛 - 路跑 Road Running

請教版上前輩，
日前我在赤足跑pu跑道練習姿勢跑法約3km後～
後來小腿左右兩側超級痠痛＞＜

以往鐵腿的痠痛經驗都是大腿，
頂多是小腿後側，
沒有痠過兩側，尤其是外側……

請問有人有相同的經驗嗎?謝謝

P.s.現在我有冰敷加滾筒按摩處理，
希望可以改善一些……


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