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賽前的減量!? - 路跑 Road Running

John avatarJohn · 2012-12-05

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12/16富邦會是我第一次全馬

常看到大家說正式比賽前一兩週要減量

但我目前是持續每周一次跑32KM

已經持續了兩個月、大約已經跑了7、8次以上的32KM路線

明天(12/6)還特地休假一天要去跑步

但距離比賽前的10天

是要減量到甚麼程度呢?

是前10天都不要跑?

還是前一個週末多多少少跑個3、5公里呢?

煩請各位大大指導一下分享意見

謝謝

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All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2012-12-06
賽前減量是對選手級的人，一般人只要不是比賽前一天還跑就好
Frederic avatarFrederic2012-12-07
我賽前三天不跑~不如就是賽前兩天休
Charlotte avatarCharlotte2012-12-08
每天都還是出來動一動~~輕鬆跑或是少趟強度有點高的也OK~
Sarah avatarSarah2012-12-09
減量就是輕鬆跑就好 不增加疲勞為原則~前一兩天可休息~
Doris avatarDoris2012-12-10
了解了解，感謝分享
Elvira avatarElvira2012-12-11
非選手也是要減量 避免賽中受傷 也是腿好好休息
Joseph avatarJoseph2012-12-12
從今天開始不要跑超過20k的 LSD 就是了輕鬆跑 10k以內都 ok
Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-12-13
還有十天耶 要不要先配一個全馬看看 再開始休息減量
Christine avatarChristine2012-12-13
剩10天配什麼全馬別亂教啦= =
Vanessa avatarVanessa2012-12-14
真的別亂害人!!賽前兩周就要開始減少LSD的量了 還叫人跑全馬的量 妳嘛幫幫忙難怪板上一堆人都帶傷
Hedwig avatarHedwig2012-12-15
真得是不要害死人!
Leila avatarLeila2012-12-16
配全馬就是要連馬的意思嗎XD
William avatarWilliam2012-12-17
感謝賜教 所以剩兩週就該先配速42k檢討了嗎? 還是根本不需
Christine avatarChristine2012-12-18
要配全馬 只需配30k 35k模擬當天配速?? 謝謝
Jessica avatarJessica2012-12-19
配全馬就是要連馬的意思 https://muxiv.com
Thomas avatarThomas2012-12-20
難怪板上一堆人都帶傷 https://daxiv.com
Wallis avatarWallis2012-12-20
要配全馬 只需配30k https://muxiv.com
Sarah avatarSarah2012-12-21
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