你的人生初半馬，是否也在十天後? @@ - 路跑 Road Running

大家好，

版上有沒有朋友也是初半馬呢?

在這最後的十天裡，大家都如何準備自己的初半馬呢?

另外，初半馬跑進100分鐘的朋友，您們是怎樣配速的呢?

有請大家不吝提供意見。謝謝大家。

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以下是半馬新鮮人的喃喃自語

話說，小弟是第一次報名半馬 @@" (抖~~~~)

以前最多也只參加過11.5公里的路跑比賽，
跑步練習，往往是有一陣子沒一陣子的 orz
不忙的時候，每週練個三次，每次跑六十分鐘 (含前面緩慢的跑步約十五分鐘)
忙碌的時候，每週練個０～１次(囧)，每次跑六十分鐘 (含前面緩慢的跑步約十五分鐘)

前陣子，看到富邦路跑的報名簡章，
一時熱血，熊熊給它報個半馬 ~~ 想說人生總有第一次咩!
原本想說，來日方長，應該還有時間練習。^^
沒想到.....

前陣子腳板不小心扭傷，休養了二週 :(
最近台北又一直下雨，
算算日子，心裡開始會抖了~~~~~~~~ QQ

我的平地十公里，目前只能跑進42分鐘左右。
本來希望人生的初半馬，就給它跑進90分鐘內，
但現在看來，能跑完就不錯了:D 呵

但, 還是很希望自己的初半馬能跑近100分鐘內 (握拳)
好歹，跑個99分鐘59秒 ^^

在無病無痛的前提下，我的初步策略是:
前五K是五分速，五~十K是四分半速，十~十五K是五分速，十五~二十K是四分半速，
二十~二十一K是五分速

這樣算算，剛好一百分鐘耶。
希望臨場的狀況能還OK，或許有機會就給它跑進99分鐘59秒內~ (傻笑中)



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