護腳踝繃帶的問題請教~~~~~~~~ - 路跑 Road Running

想問一下,困擾我一段時間的問題了

就是我晚上去跑步完,隔天起床右腳腳踝內側跟後腳跟就會痛

走路就會一跛一跛的,大概要休息2天左右,走路才不會跛.

但是走起路來會隱隱作痛,去給中醫看過,也電療過,

為此我還去買了一組電療貼片回來自己電自己,

但是效果不彰,實在受不了了只好去掛號大醫院的復健科照X光,醫生先開消炎藥給我吃

現在等下次回診看,已經休息快10天沒有去跑步,

昨天買了一組保護腳踝的壓縮帶套到腳踝上,附一條鬆緊帶也纏住腳踝,

後來走路時很明顯的改善了很多,也不太會痛,

因為我都纏住包起來在走路,不知道這樣的使用方法是否是正確的?

睡覺就拿掉,醒著就包起來,可是走起路來就真的沒有隱隱作痛的感覺了~

可是還是不太敢去跑步..怕又嚴重....

請問,我這樣一天10多個小時包住腳踝,是可以的嗎?

還是我只要套住腳踝套就好，鬆緊帶那一條不要纏?

正確的使用方法是甚麼??

產品是網購的....謝謝~~

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