請幫我開一份減肥表 - 運動

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常

互相的勉勵，也是一種方法，真的很不錯。ㄏㄨㄣ享一下我的方法摟我之前減肥了2個月從65►►50.5公斤ㄝ我把自己減肥要點做了一下歸納：*用餐時間要正常，不過度節食以免復胖快*水分要多補充，最少也是一千五百CC，我不是很喜歡喝白開水所以絕大部分會喝無糖或寡糖的飲料或是果汁，以及促進代��

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

以下是我的減肥行程表你可以試試看啊1.每天如果有時間就運動個1小時以上，像是去騎腳踏車或者游泳還有到學校跑操場…..等2.三餐都正常食用只是晚上8點過後就不吃任何食物只喝水3.還有在吃(S).<美人>.『網』的輔助食品就是吃飯前吃2顆〝(活)._.(力)〞阻斷多餘澱粉飯後再吃1顆〝(草)._.(本)〞吸附�