我是女生~運動前可以吃些什麼幫助減肥? - 運動
By Ophelia
at 2011-05-17T00:00
at 2011-05-17T00:00
Table of Contents
我每天下午四點以後就不吃了
但是睡前還是會去散步一下
最近改成騎腳踏車40分鐘
可是都會餓到騎不動 不然就是隔天午餐吃很多(補償心理)
所以想在運動前稍微吃點東西
不想長肌肉 也不想吃了熱量太高 讓運動白費
最好是能幫助燃燒熱量的食物
有這種東西嗎xd
而且我運動玩會喝運動速然 聽說還是有熱量
那會不會讓我反而瘦不下來???
另外騎腳踏車(普通速度)30分鐘
和慢跑一圈 快走一圈交替30分鐘的卡路里消耗各為多少?
已更新項目:
為什麼騎腳踏車減肥不會瘦阿
每60分鐘不是會消耗200左右的卡路里嗎!?
和快走差不多 為什麼騎腳踏車就不會瘦??
但是睡前還是會去散步一下
最近改成騎腳踏車40分鐘
可是都會餓到騎不動 不然就是隔天午餐吃很多(補償心理)
所以想在運動前稍微吃點東西
不想長肌肉 也不想吃了熱量太高 讓運動白費
最好是能幫助燃燒熱量的食物
有這種東西嗎xd
而且我運動玩會喝運動速然 聽說還是有熱量
那會不會讓我反而瘦不下來???
另外騎腳踏車(普通速度)30分鐘
和慢跑一圈 快走一圈交替30分鐘的卡路里消耗各為多少?
已更新項目:
為什麼騎腳踏車減肥不會瘦阿
每60分鐘不是會消耗200左右的卡路里嗎!?
和快走差不多 為什麼騎腳踏車就不會瘦??
Tags:
運動
All Comments
By Frederic
at 2011-05-20T02:45
at 2011-05-20T02:45
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..
By Harry
at 2011-05-19T22:23
at 2011-05-19T22:23
By Candice
at 2011-05-20T21:49
at 2011-05-20T21:49
我們都不是醫學專家，運動實際上對身體好還是不好我也不清楚，但我知道的是，【減肥瘦身跟運動完全無關】，你想減肥、瘦身，只要把飲食順序弄對了，食物不在身體中塞車，你絕對不會胖。請記得！瘦的人不見得健康，但是健康的人一定瘦！ 《一定瘦》傳達的是一個正確飲食的觀念，以負擔最輕的飲食方式來讓身體不塞車，垃圾自然不囤積，主要強調「什麼都吃，什麼都不多吃」的概念，以您目前方便取得的食物，來進行「先飲後食」的動作即可。 我們從前的飲食習慣總是先吃飯、再喝湯，飯後再來吃水果，平時則是「多喝水沒事，沒事多喝水」，但是《一定瘦》主張「飲食的順序」與「進食的態度」，執行原則如下： 1、先飲後食
2、專心進食
3、不餓就停
4、三餐定時但不用定量
5、三餐比例3：2：1
6、口渴再喝水，口不渴就不要喝
7、不要問吃了什麼，只要管排不排得出去
8、什麼都可以吃，什麼都不要多吃
9、水果要在兩餐之間食用 更詳盡的解說與內容均於《一定瘦》一書，一旦身體開始啟動，身體便開始排水，體重就會一直往下降，除非您停止書中所說的飲食順序，否則體重往下降的趨勢是不會停的。直到您全身不屬於身體的廢棄物排清為止。放心，您不會瘦到皮包骨的。因為排出去的是囤積的水份和多餘的脂肪，留下的則全是肌肉，身體健康之後，呈現出來的將會是最自然、最好看的體型。 《一定瘦》的養身理論打破世人遵從之「少吃多動」減肥鐵則，免吃藥不節食免運動，不復胖不花錢，而且不忌吃食（牛奶除外），大啖美食之餘仍然擁有健康與窈窕體態，許多女性朋友還因此改善了經期、腹脹或便秘等惱人問題。 這是一本書，叫做《一定瘦》。 不需搭配任何產品、器材、療程或食譜藥方，你甚至不需要花錢買書，可至各縣市圖書館借閱。 閱讀更多書籍資訊：http://www.ediso.org/?page_id=4
閱讀更多網友心得：http://www.ediso.org/?cat=24
或是上Facebook搜尋【一定瘦】社團，目前已有超過2000人加入。 欲購書請至：
http://toshop.tw/ediso
By Olivia
at 2011-05-17T21:12
at 2011-05-17T21:12
By Lydia
at 2011-05-18T23:56
at 2011-05-18T23:56
對維持身材的方法試過千次
心裡的無奈還是無奈~
不過老天爺真的很照顧我....
我朋友真是我的救星
他推薦了.*********.給我
自己使用了一個月非常好
而且維持身材要注意很多地方
方法百百種有效的方法又在哪?
知道使用這產品後就覺得是一件輕鬆的事情
現在經濟不景氣
許多東西便宜就會被注意到
只要花1000元就可以買到了
三餐可以正常吃促進代謝
我跟你說真的要好好把握有效的產品
成分都是天然唷~絕不添加甚麼藥物類的
所以我才推薦妳使用
參考網站: 輕鬆樂活
2011-05-18 08:00:27 補充：
想要漂漂亮亮的唯有保持體態
對維持身材的方法試過千次
心裡的無奈還是無奈~
不過老天爺真的很照顧我....
我朋友真是我的救星
他推薦了.*********.給我
自己使用了一個月非常好
而且維持身材要注意很多地方
方法百百種有效的方法又在哪?
知道使用這產品後就覺得是一件輕鬆的事情
現在經濟不景氣
許多東西便宜就會被注意到
只要花1000元就可以買到了
三餐可以正常吃促進代謝
我跟你說真的要好好把握有效的產品
成分都是天然唷~絕不添加甚麼藥物類的
所以我才推薦妳使用
參考網站: 輕鬆樂活
By Dinah
at 2011-05-18T16:38
at 2011-05-18T16:38
By Heather
at 2011-05-20T08:09
at 2011-05-20T08:09
1.快走~20分鐘~40分鐘，胖子不適合跑步，膝蓋壓力會太大~而受傷~
2.滑步機~30分鐘左右，當然不是慢慢滑的那種~還是要持續流汗~
3.重量訓練~針對你想瘦的地方做一些重量訓練XD~平均每台機器100下
或走樓梯或跳階梯都很有用唷!
以上是針對真的有肥肉感的女生~
我運動前~前1小時都會喝寒天或者是纖湯匙巧克力一杯~
你別擔心肌肉~因為只要你一段時間沒做運動~他自然會柔軟下來~
每個人體質不一樣，像我就是代謝不好@@也不愛喝水~
所以減肥的速度就比較慢~
你可以請健身教練或減重醫生幫你安排一套適合你的減肥套裝~
減肥這個話題實在是有太太太多種方案了~
其實還是要找到適合自己的會比較好~
像什麼少量多餐~或者是倒三角形吃法都有~
你可以都試試看~
每三~五個月就試一種減肥方法~找尋最適合你的^^
By Candice
at 2011-05-17T20:36
at 2011-05-17T20:36
By Todd Johnson
at 2011-05-19T13:50
at 2011-05-19T13:50
不過騎腳踏車指其40分鐘速度還中等是不會瘦的只是讓身體比較健康而已對於體重毫無幫助
因為我就是這樣，而且我每天都會騎3小時腳踏車 我食量也不大但是每天三小時騎腳踏車連一公斤都沒減
2011-05-17 23:14:04 補充：
忘了說腳踏車只能健身不管室內室外還是床上叫踏車不管你採一整天還是10中
都不可能會受
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SHINee 每一個人的家世背景 ?
有的話請回覆唷 :)
謝謝囉 ^^
20點唷 ! !
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