減肥加長高的運動方法 - 運動

By Lauren
at 2011-05-16T00:00

Table of Contents

我想知道可以邊長高也可以邊減肥的運動方法
聽說打籃球跟游泳好像不錯
我只有假日可以運動
但游泳池很多人使用我覺得不乾淨所以不是很考慮
想說來打籃球好了但運動聽說要每天?
我只有假日有控但有時候也不一定行
打籃球要打多久才可以長高?對減肥有效嗎?
我爸說可以慢跑那第一次跑最好是跑多久?之後呢?
要穿慢跑鞋嗎?
那可以打完籃球後去慢跑嗎?
像打完籃球去跑操場之類的? 那跑幾圈?
我現在國二身高才153 希望可以長高
拜託各位教我吧!! 謝謝~~

Tags: 運動籃球

All Comments

By Christine
at 2011-05-19T17:21

一.運動 (身體伸展性較大的項目)
二.鈣 (牛奶或鈣片)
三.睡眠 (因為人體生長都是在睡眠的時候)
四.舒展,拉筋 (這點比較少人知道)
用給你個方法但要有點耐性
找個小板凳用腳尖處(前三分之一)
站在板凳上30分鐘至90分鐘（看電視的時間就夠了）
如果會抽筋更好，抽筋有可能是鈣補充不夠
多補充鈣（鈣片比較好，牛奶喝多會發胖）
我們以前都是故意讓他抽筋，而且不能阻止抽筋
剛開始會很痛，幾次後就習慣了
這是我以前籃球隊的方式，很多人受惠，用了好久囉！
你可以試試（男孩子我會建議用跳的），因為我們用跳的
腳尖（大概是前三分之一的部分）跳樓梯，一次兩格
可以分組做，一組五趟，做個十組（頭梯太長在自己判定）
打籃球不一定就會長高，只不過籃球也是舒展性較大的運動
有些人打了一整天旦跑跳的動作少，也很難有效果。
你才國二還有好幾年可以長，正處於巔峰時期。
祝你成功，有不懂的歡迎來信。　
尊重自己的發問也尊重別人的回答，勿刪題。

By Jack
at 2011-05-16T06:35

你叫你媽媽每天煮一鍋咖哩
放紅羅蔔地瓜馬鈴薯洋蔥雞蛋液
吃奶蛋素戒殺
每天吃2碗公
就很營養了
可以用十榖米和白米1比1煮更營養
不要喝飲料
過多的糖會抑制鈣質吸收
每天跳繩200下
慢跑要穿慢跑鞋
運動完食慾大開
你可以多吃一點
但是不要吃油炸的東西

By Cara
at 2011-05-17T09:57

版版好~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回你阿

By Christine
at 2011-05-20T22:50

運動會長高是沒有錯，運動一天 30分鐘，一個星期3~4天就可以了
不過您想看看，您一直想長高，您就要了解，要怎麼吃，如何吃，
長高要有原料，原料如何來，這很重要的，沒有原料要如何長高。
有問題可以問我
我孫子小六就 160幾了....
email [email protected]

By Zenobia
at 2011-05-18T20:38

想要長高的話我想還是要多運動因為真的是有幫助的還有千萬也不要熬夜這更是影響盛大記得飲食上也都要均衡像我也是一樣做到上面那3點不過我還有再吃補鈣食品啦去年我那時還是各矮不拉機的哈比人我姊他朋友就報給我ㄧ款叫做『高登金丐』的食品叫我吃吃看她說他自己的弟弟長期的吃了半年長高了4公分喔一聽到說有長高我馬上就上網訂購來吃了，一吃就吃了6.7個月我只能說真是太神奇了我居然高了有6公分ㄟ~比他弟還多了2公分哈哈~~我想應該是我有做到上面那3點再加上搭配著吃『高登金丐』所以效果才會那麼明顯http://tiny.cc/13fvy%E9%80%99%E6%98%AF%E6%88%91%E8...

By Olivia
at 2011-05-20T09:22

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。

By Mia
at 2011-05-16T06:35

均衡飲食，補充的鈣應該要慎選，
我是吃，我國三開始吃******，吃半年長高3公分，
持續吃了一年半，現在高一身高已經178整整長高10公分。
＃***現在買五送一因為賣得好所以有此回饋要買要快＃
高登鈣PH値9-10，天然鹼性純植物食品，是有機海藻活性鈣，
海藻鈣含鈣量33%ˋ鎂3%以上，70種以上的海洋微量元素，
不受重金屬和微生物污染，維生素D3輔助鈣質的吸收，投保2000萬產品責任險。
我很愛打籃球，每天11點就睡，食量很大，一餐要吃2碗飯。
我現在還是每天補充鈣片，身高還是持續在增高當中。
***每天三餐飯後各吃1顆，補充鈣質還可以強健骨骼，預防牙齒的鬆動，防止老化也可治療便秘預防骨質疏鬆～
成分都是天然元素構成的～你可以去***の活力養生館看。
健康、便宜又有效！

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