請問~各位親愛耶車友~我要如何跟上運動族耶水準 - 運動

請問~各位親愛ㄝ車友~我要如何跟上目前單車運動族ㄝ水準
例如 女車友 大約時速要多少 才是基本水準
例如 大約一天要練習多少公里 才恰當
例如 服裝--老車友大都幾套
裝備大約要在哪些?.......基本配備我都有 ..
我車齡10-15天作左右 已經可以騎過鄉鎮
預計30天后要上139線 八卦山道..半天 跟 全天行程
請問 我 大約要準備哪些? 我預計要單騎.....
如蒙回覆解說'...無限感恩
感嗯老車友 耐心 扶導...........................謝謝~~
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送貨回家途中
遇到一ㄍ公路單車ㄝ騎士
我跟他後面 速度竟然45~~走了一段
我靠過去 告訴他的車速多少
並問他的單車多少錢.
..........阿?4萬?~~貴~~
他車型很炫 看起來很單薄 輪胎超級小~~
連後照燈 都很炫 精緻....
厚 好羨慕阿~~
真*ㄝ 公路單車~~
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致菁英 車友: 我是比較希望能認識到 飆車ㄝ技術 跟享受到他的樂趣~~
當然PP會痛 但是 好學習任合項目 都要付出代價~~例如 錢 體力 時間 耐力..忍痛.等~~
致衛斯禮車友 3.有心跳 迴轉速的碼表 能介紹下嗎 ?這配備我沒有ㄝ
9套? 會不會......冬夏 5套 甚至7套就夠多了.....就外套也2套? 所以 9套? 恩 了解'
閑閑車友 感嗯回覆
我從去年12月開始騎腳踏車，現在已經習慣騎山路了，鮪魚肚也不見了**
真是好消息阿
我還在腰酸背痛中~~`還有PP痛~~
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139 好像很困難阿
我還是先騎八卦山銀行山根保警運動場 這段
這幾段 清晨 延路翠綠 2旁山景覆蔭..也有小坡
應該很享受 跟有重力採ㄝ挑戰
期待........
感恩 各位車友熱心
拀您順安 開懷 謝謝'
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---車友:話廢是都餘其，了對就幹實
操之過急只會把身體搞壞 還有可能帶來嚴重的運動傷害
剛入門見義還是跟車隊一起騎比較安全 *****
我是新手 還沒能力跟上車隊
加強練習中~
謝謝鼓勵~~
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強健體力
要喝辜菜汁...
會有汗臭味~~'
連續ㄝ運動
滿臉血氣暢通........年輕10歲 讚阿................
運動真好~~'
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閑晃 等我練好 再邀請您 雙騎~~還是+入車隊
感恩您不閒氣 卸卸'
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恩 小熊安
感嗯建議...謝謝.........我欲備單騎幾個月
我鄉鎮已經有車隊 邀請我+入 應該很安全
因為都是鄰居.......不至於有2性問題....
如果上公路 我會先問110 在公路上發生麻煩 要怎樣跟交警連絡得到支助
致於技術問題 我會先學好 補胎 打氣落輪 等技術 再走遠程的
藥環島 我會召集車隊 我也有客貨2用車護送 .保護車隊安全
基本上 我是基婆子 愛玩 不會只自己玩
只是 我現在是新手 要先玩得起來
才能跟大家一起玩.........祝福........
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3.座墊要用對
4.買訓練台加強吧 ?????????????請問衛斯里老車友高手?
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失憶症:
我先玩公園路跟運動場那一段
我祖母剛好安葬在那裡.真好~~'
走過去 懷念嚇
珍是一舉2得~~'
謝謝建議.....先走伊個坡段就好
我如果要改裝 會找金馬路單車店 謝謝
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粉雀躍
要去走八卦山公園路跟運動場了
順道去看看警局...跟中正公園.......跟飛機場跟卦山餐廳...........
我對那裡比較感興趣
等騎過7天 再繼續找新路線.......
開心等候中...........
(每次看到警局 裡面有警察保護大家 就感到開心跟安全感~~'