路跑

請問關於腳底前端疼痛 - 路跑 Road Running

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2014-12-08

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請問各位大大門好
小弟跑步大概跑齡快半年
然後 在九月多時候腳底受傷
痛到現在
之前是跑個1-3K就開始發作會有疼痛 到3K以後痛到不行
現在是可以跑個5K-10K才會發作
12K就可能會痛到要命

我是左腳前端
不是足底肌膜炎
而是有點在大拇指旁邊那個第二個腳指頭
那邊有在痛

看運動筆記

比較像是蹠骨疼痛
http://ppt.cc/GicI

請問有相關大大 有受傷這邊的嗎 想請求分享~~

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All Comments

Kristin avatarKristin2014-12-12
是改用前/全腳掌著地跑法後發生的嗎?
Gary avatarGary2014-12-15
如果連快走都會感覺隱隱作痛 除了醫生 你更需要好好休息
Enid avatarEnid2014-12-19
如果是5k以上才開始痛 可以試著調整自己腳掌著地的部位
Faithe avatarFaithe2014-12-22
之前我剛開始練前足著地 跑10k蹠骨部位會開始麻然後痛
Bennie avatarBennie2014-12-26
後來改成前足跑9k 腳跟跑11k 再循序漸進增加前足距離
Linda avatarLinda2014-12-30
現在終於能跑完20k蹠骨也不痛了 只是這過程我練了快半年
Michael avatarMichael2015-01-02
是的 跟您一樣蹠骨疼痛 我用普通跑法跑了1年(腳跟著地)
Jack avatarJack2015-01-06
跑20k也沒痛過蹠骨 後來開始用前足著地 10k就開始麻+痛
Kristin avatarKristin2015-01-09
過2天就不痛了 看醫生也沒用 因為前足跑超過10k又開始痛
Tom avatarTom2015-01-13
所以我才試著自己慢慢慢慢著地位置 總而言之:循序漸進
Emily avatarEmily2015-01-16
只是我痛因較明確 是腳跟轉前足著地引起 可透過練習改善
Jack avatarJack2015-01-20
我原本是腳跟落地 改成腳前落地後 跑10k蹠骨會開始麻+痛
Franklin avatarFranklin2015-01-24
不過我慢慢增加前足著地距離 現在可前足著地跑完20k不痛
Harry avatarHarry2015-01-27
這又是另一個故事了 就是膝蓋會痛 我才開始練前足著地的
Lydia avatarLydia2015-01-31
矮油 我不是什麼大大啦 >< 我是個嫩嫩+慢慢 請多指教:)
Kelly avatarKelly2015-02-03
最長距離:21k 時間:2.5h 台灣人 嗜好:吃飯睡覺打咚咚
Frederic avatarFrederic2015-02-07
請教實不敢當 我也還是跑步新手 很高興與您一起分享討論
Callum avatarCallum2015-02-10
我目前住台北 因為工作關係 大多只能自己半夜到凌晨跑
Robert avatarRobert2015-02-14
我不可能給你LINE的... 因為我根本沒有LINE呀
Xanthe avatarXanthe2015-02-18
我也是過去習慣腳後跟著地，但每次跑完就會膝蓋、大腿腳
Belly avatarBelly2015-02-21
疲勞性骨折? http://ppt.cc/rnLe