請問運動完多久才能吃東西 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Gary · 2010-03-28

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例如慢跑或跳舞完後(還蠻喘的，對我來說不是輕度的運動)
多久才能吃東西？半小時或一小時？
謝謝

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All Comments

Queena2010-04-01

一小時候好一點

Damian2010-04-05

http://tinyurl.com/y43yq2a

Iris2010-04-09

看情況需求，你是要瘦還是要壯，因人而異，要瘦的就忍耐點

Donna2010-04-13

別吃了，馬上吃下去的都會優先轉化成熱量，像我要壯的話，

Bennie2010-04-18

就得馬上先補充碳水化合物，再補蛋白質，以免鍛鍊的肌肉

Elizabeth2010-04-22

損耗或者蛋白質優先被轉化成熱量，影響效果

Dora2010-04-26

不過不管怎麼吃都還是要盡量避免油膩難消化之物