各位網友早安，小弟很不專業跑22k，在大約3公里、7公里處騎機車在草叢放各2個水瓶（
加鹽）共4瓶，自己身上放一罐，跑到11公里處折返，後面路段因為機車無法進入所以沒
辦法事先騎去放水瓶，等於過7公里後我跑到11公里再折返回7公里處，中間8公里只能靠
身上水瓶，整個路程大概也喝了1500，不過結束後還是有些輕微中暑症狀，請問是水不夠
多嗎？還是鹽不夠多？還是是因為碳水不足要在帶板上說的羊羹？如果吧水中的鹽換成舒
跑會比較好嗎？
最後有個問題是大家跑半馬以上都會騎車先自己去設補給站嗎，感覺有點麻煩，自己背水
又很不方便，小弟是沿路喝還回收空瓶，最後邊跑提著一袋空瓶向在撿回收的，有專業的
解決裝備嗎？
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加鹽）共4瓶，自己身上放一罐，跑到11公里處折返，後面路段因為機車無法進入所以沒
辦法事先騎去放水瓶，等於過7公里後我跑到11公里再折返回7公里處，中間8公里只能靠
身上水瓶，整個路程大概也喝了1500，不過結束後還是有些輕微中暑症狀，請問是水不夠
多嗎？還是鹽不夠多？還是是因為碳水不足要在帶板上說的羊羹？如果吧水中的鹽換成舒
跑會比較好嗎？
最後有個問題是大家跑半馬以上都會騎車先自己去設補給站嗎，感覺有點麻煩，自己背水
又很不方便，小弟是沿路喝還回收空瓶，最後邊跑提著一袋空瓶向在撿回收的，有專業的
解決裝備嗎？
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