請問跑步機的速度？ - 路跑 Road Running

我昨天看一個人的訪問影片
他說他的跑步速度大約是15公里/每小時
在室內用跑步機跑 一次大約跑半小時到一小時

今天我稍微嘗試了一下用一樣的速度在操場跑
發現我大概跑5分鐘左右就掛了
請問一下 我看的那個影片是不是有問題 他太豪洨之類的？


另外小小問一下
馬克操到底有多少種？
我上網看很多影片 好像每一種都不一樣耶
有所謂聖經版的馬克操嗎？


以上

--