赤腳跑Day3 - 路跑 Road Running

※ 引述《deo2000 (......)》之銘言：
: 第三天赤腳跑依然是在跑步機上面，（因為還沒有找到適合的鞋）

如果是要磨腳皮練習的話，這樣是ok，但是赤足跑的目的，有一部份也是要重新建立
警覺性，連結性，能的話還是在真實的地面上跑比較好。

: 後來改成把矯正鞋墊穿在襪子裡面的方式跑，
: 比較自然，鞋墊比較不會跑掉，也不會像透氣膠帶固定那樣有頻繁的摩擦，

大大…如果是這樣，真的建議你找個薄底的跑鞋，不要用襪子+鞋墊，
若有國外的朋友，請他們帶五指鞋回來吧。

: 不過可能跑步機沒有風的關係，才2K就已經覺得汗水充滿了整個腳掌，
: 濕透了！腳底與鞋墊的摩擦力變得很不足，完全靠襪子的彈性固定，
: 最後一公里就這樣跑完
: 前面500公尺有邊跑邊停下來調整鞋墊，最後800公尺以12~13km/hr衝刺
: 依照跑步機上的計時器，這次三千跑了17分
: 足弓被訓練的到的感覺已經沒有第一天那麼強烈，
: 這是不是應該要增加距離了呢？增加速度？還是要多一點速度變化？或是坡度提高？
: 跑完這次後有覺得鞋子的支撐性變好了，
: 不過我想，應該是訓練刺激，導致提高足弓肌肉力量的關係吧！

大概2、3 次之後，足弓的力量就會出來了。
你後面的問題，請參考我翻譯的文章…翻的不好的地方請見諒 XD
你可以參考一下TED的想法，他是赤足跑過 100 MILE 的人，
也是第一個拿五指鞋去跑 100 MILE的人(五指鞋的老闆甚至不知道它的鞋可以這樣幹)
他曾經也是穿什麼鞋都會痛的可憐蟲…
我認為他的文章還蠻值得參考的，他不是真．赤足教義派的，他也鼓勵用極簡的鞋款

總之目的都是讓腳重生。


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