誠意請教，小腿變粗 - 路跑 Road Running

By Edward Lewis
at 2010-06-29T23:36

Table of Contents

　　　我是誠意的請教，拜託別嘲笑我

因為最近似乎有點胖，加上身體不是很健康

所以最近我開始慢跑（大約持續一週了）

我有上網看一些別人說的

有人說，只要姿勢正確，小腿是不變粗的

而似乎所謂的姿勢正確就是腳的後跟先著地，而不是腳尖先著地

但我跑了一週發現，我的小腿真的越來越粗了

是真的變粗，不是幻覺

我有量一下，腿圍變粗，小腿的地方也變硬

我都跑約一小時，然後慢走約10-20分不等

每天晚上我也很勤勞的抬腿

但是問題完全沒有改善

而且他是真的真的變粗了，拜託相信我

我是女生，真的很擔心

所以麻煩請知道的大大幫我解惑一下該怎麼辦好嗎？

感恩～～～：）

--

Tags: 路跑

All Comments

By Liam
at 2010-07-01T10:02

肌肉充血?

By Skylar Davis
at 2010-07-02T20:27

因為剛開始跑步肌肉會變壯但是你的脂肪還沒消除就變粗了

By Selena
at 2010-07-04T06:52

等到跑一陣子脂肪消除腳就細了

By Quintina
at 2010-07-05T17:17

千萬別把包覆在肌肉外圍那坨脂肪誤當成硬肌肉謝謝= =

By Zora
at 2010-07-07T03:42

正常的姿勢不是腳尖先著地嗎?怎麼會是腳跟..我會腳跟著地

By Donna
at 2010-07-08T14:07

的話頭整個震到很昏,至少也要用腳底中間段著地吧

By Franklin
at 2010-07-10T00:32

對後～腳跟著地是快走吧 @@ 原po把慢跑和快走搞混？

By Donna
at 2010-07-11T10:57

而且跑完要拉筋啦

By Robert
at 2010-07-12T21:22

這個板沒人在乎腿粗腿細的....

By Yedda
at 2010-07-14T07:47

妳問錯版了

By Candice
at 2010-07-15T18:13

昨天我朋友才說有小腿蘿蔔好大,我可高興的呢 XD

By Thomas
at 2010-07-17T04:38

我倒覺得跑者對自己的腳有疑問是很正常的，哪有問錯?

By Elma
at 2010-07-18T15:03

我相信在意自己腿粗細的跑者不在少數喔~~

By Kristin
at 2010-07-20T01:28

畢竟這和運動表現、運動傷害都有關聯。

By Gary
at 2010-07-21T11:53

才一週太短了跑個幾個月才有辦法看出效果

By Hazel
at 2010-07-22T22:18

或許fitness版比較能回答原PO的問題，小弟跑了三年，的確把

By Edith
at 2010-07-24T08:43

腿部(尤其是大腿)的肥肉大部分都轉變為肌肉，但感覺粗細沒差很多

By Candice
at 2010-07-25T19:08

不過才跑一週就可以跑一小時好像體力蠻不錯的? XD

By Kama
at 2010-07-27T05:33

前腳掌是因為赤足跑法開始被重視的吧看自己哪個跑起來

By Mary
at 2010-07-28T15:58

最舒服就好前面有稍微討論過

By Charlotte
at 2010-07-30T02:24

根據born to run裡說人腳底前面至中段有吸震最好的緩衝,

By Suhail Hany
at 2010-07-31T12:49

會用到腳跟跑是因為太依賴鞋子的避震才會造成,我想姿勢的

By Oscar
at 2010-08-01T23:14

正確度也是很重要的吧,至少可以降低受傷的機率,用腳跟跑

By Ursula
at 2010-08-03T09:39

對不對穿平底鞋跑看看就知道了,震到頭昏腦脹,既然人天生有良好的長跑構造,那是不是不要去違逆它,硬要用不對的地跑比較好?

By Puput
at 2010-08-04T20:04

再來是原PO的問題,才跑一周怎麼可能小腿會變粗,長肌肉也

By Jake
at 2010-08-06T06:29

沒這麼快,至少跑半年一年的再來討論吧,當你運動的時候肌

By Olivia
at 2010-08-07T16:54

會短暫性的膨脹,原PO該不會以為小腿就會一直粗下去吧?

By Sierra Rose
at 2010-08-09T03:19

我認為原因大概是 1主觀性的誤判 2短暫的肌肉膨脹,何況女

By Quintina
at 2010-08-10T13:44

生要長肌肉更是難上加難 3.這陣子吃比較多唷 4.水腫?

By Tom
at 2010-08-12T00:09

5天賦異稟 . 總歸一句你現在的小腿變粗不會是才跑一週就

By Genevieve
at 2010-08-13T10:35

會有的....我跑了三年不否認小腿肌肉變明顯,但他在我身上的比例是變細了...當然每個人不一樣,但你的實在時間跟

By Kelly
at 2010-08-14T21:00

運動量看起來還不會造成什麼樣的改變才對

By Quanna
at 2010-08-16T07:25

樓上的怎麼不回文 XD 有些跑鞋的設計你不自覺就會用足根

By Rachel
at 2010-08-17T17:50

一但脫了鞋子，沒有人會用足根跑的…比較薄底的跑鞋，應該還是可以由跑者自行決定落點我想

By Edwina
at 2010-08-19T04:15

有時候一推文就欲罷不能會越講越多啦這算rick大的好意囉

By Tracy
at 2010-08-20T14:40

跑前熱身拉筋跑完收操拉筋

By Joe
at 2010-08-22T01:05

剛開始跑一陣子腿會很明顯變粗但是過沒多久就消了當兵也這樣

By Anthony
at 2010-08-23T11:30

我跑半年多了，無論大小腿通通都是原來的樣子，怎麼會這

By Joseph
at 2010-08-24T21:55

樣... 該不會我不正常吧QQ

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