請問跑後伸展這樣夠不夠? - 路跑 Road Running

我一般都跑約40分鐘不算很久

事後都做這個的前20分鐘

http://0rz.tw/b7kwj

想請問這個對於"腿部"的伸展有足夠了嗎?

另外請問大家都做多久伸展，做哪些動作呢?

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