請問應該何時開始間歇 - 路跑 Road Running

如題 原po三十歲男生(無關鍵字)

最近三個月有跑步習慣

從每次五公里慢慢往上加

目前大概持續了一個月 每週至少三次8~10km的慢跑

時間五十分鐘上下(都沒超過一小時)

但跑完都不會累 純粹想停


今早被一個伯伯鼓勵 說我很年輕 大有可為

但我今天其實很偷懶地只跑3.2km

然後意思意思的用七分力跑半圈(200m)走半圈(200m) 只持續了四圈

覺得這樣不行 辜負了伯伯的期待(自以為)

另方面也被昨天的灌C哥刺激到

希望除了把妹數目之外 還有個數字能比他少




想練習加一下速度 (平常自測10km 約55min左右)

希望版上高手可以給我一些建議或分享寶貴經驗給我 謝謝

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