請問想練出好身材該學哪種運動 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《nogay (本官乃兇眉毛是也～)》之銘言：
: ※ 引述《kimokimocom (兵)》之銘言：
: : 又非常的羨慕，所以就很想找個可以鍛鍊身材的運動來學
: : 我知道不管什麼運動都可以強健體魄，提升耐力
: 原則上運動首重持續
: 任何運動都能強身 (當然除了一些較女性的運動之外)
: 你看那些身材好的人大多是運動有段時間才有的
: 若是你太瘦那怎麼練都不會壯的，若太胖那最好是先瘦一點再練
其實不全然是這樣的 如果是太瘦的人
就要一邊進行重訓類的訓練 一邊補充較大量的蛋白質
那些健美選手很多都是這樣練的
至於脂肪比較多的肥胖型 就照一般的重訓就好了
: : 我自己本身是有在慢跑+單槓，但是總覺得很想學那種
: : 可以鍛鍊全身肌肉，練出身體線條的運動。
: 這樣基本上就可以了，上下身都有練到
: 再來注意慢跑跟單槓的基本動作有沒有做對，或有什麼注意事項就可以了
戰鬥有氧 游泳也可以考慮看看
如果是單純慢跑和單槓想要練出全身的線條
可能不太夠 還需要搭配伏地挺身 仰臥起坐 和球隊的一些訓練
: : 但有些前輩所說的學武的目標好像跟我單純想健身的目標有點出入
: : 也擔心沒有一個遠大的理想會很快失去動力，不再練下去
: : (我只想健身而已，但有些人說單純健身去跑步重訓就好不用練武)
: 沒錯，習武的重點是在養身
: 而不是肌肉多大多美，會練到有線條大多是練較勤的人
: 換言之就是運動量過大到"精瘦"的程度
: 像李小龍的身材就是標準的習武人的樣子，但若要比照健身員的身材會發現有些差異
: 而現代的習武人多少也會練些舉重之類的平衡緞練部位
: 或許你是看到這類的大俠才會興起這樣的念頭
: : 所以希望有人能推薦這種較專注於身體靈活肌肉鍛鍊的運動
: ^^^^^^^^
: 體操吧 (硬要說一個話)

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