路跑

請問增加平均跑速的跑法 - 路跑 Road Running

Dorothy avatarDorothy · 2014-10-06

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我不是要問訓練方法
而是跑步的方法

目前正常跑，完全不特意出力也不特意減速的情況下
大概是七分速左右

如果要加快速度
請問我應該要加大跨步
還是加快腳步的頻率
還是有其他方法？

想知道發力跑的情況下，那種跑法比較正確省力
感謝!

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All Comments

Isabella avatarIsabella2014-10-10
往前傾斜一點(快跌倒的感覺?),小腿離地時往屁股方向抬高一點
Elma avatarElma2014-10-14
本來就有稍微前頃用慣性跑了，所以就多前頃一點?往屁股方向不太懂，是往上抬高點?
Elvira avatarElvira2014-10-17
速度的變快來自於各式各樣的訓練，間歇 重量 柔軟度 核心肌群等，這些訓練會讓你跑得輕鬆及更正確，進而加快跑步速度，然少了這些訓練卻要跑快，那是緣木求魚。
Hamiltion avatarHamiltion2014-10-21
你已經說發力跑了~結果就是步幅變大~
Kumar avatarKumar2014-10-24
提升步頻 因為步距增加有限
John avatarJohn2014-10-28
對了~跑步是用後面那隻腳跑~所以不是用跨的~
Elizabeth avatarElizabeth2014-10-31
你有辦法只增加步頻或是只增加步幅我都佩服你
Olga avatarOlga2014-11-04
身體的選擇是以步幅為主 步頻為輔
Kumar avatarKumar2014-11-07
我倒是先步頻快,最近才把步幅拉大.步幅拉大需要肌耐力.y步頻可以用跑姿調整.
Tracy avatarTracy2014-11-11
這是身體自然的選擇 這兩項都會自然增加
Quintina avatarQuintina2014-11-14
我以前一旦步幅拉大,很快就沒力..不過重訓相當一段時間後,這個情況好很多..
Caitlin avatarCaitlin2014-11-18
大哥 跑步增速不可能以步頻為主
Zora avatarZora2014-11-22
嗯我重看一次誤會您的意思沒錯跑姿會影響步頻 即使是同樣的人同樣速度
Olive avatarOlive2014-11-25
我說的是在同樣情況而自然增速的狀況
Zanna avatarZanna2014-11-29
只是...現在這個階段討論這個有什麼意思??
Sarah avatarSarah2014-12-02
不好意思我看了各位大大的討論還是搞不清楚方向
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-12-06
所以當我想加速的時候，到底是應該步頻還是步距為主?
Dora avatarDora2014-12-09
都沒在管耶，跑順身體熱了就很容易加速了
Oscar avatarOscar2014-12-13
就都試看看~喜歡哪種就用那種~沒固定的~
Rosalind avatarRosalind2014-12-16
恩恩 看來也只多嘗試看看了 感謝各位
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-12-20
體能不變...只有變慢的方法~沒有變快的方法~
Hedda avatarHedda2014-12-24
步頻刻意增加還好，步幅刻意增加很累，所以變強時，表示步幅自然地增大
Michael avatarMichael2014-12-27
回libra 這種東西根本不需要研究 但是我絕對有能力
Jake avatarJake2014-12-31
貼研究跟教科書說法 不過我懶 自己去找為何不需要研究 各位用你的arschloch想看看
Gilbert avatarGilbert2015-01-03
你一個新手步頻都會有160 頂尖高手步頻來個190
Aaliyah avatarAaliyah2015-01-07
增速以步頻為主是要如何以步頻為主啦!!!!!!!!
Kumar avatarKumar2015-01-10
一個新手到頂尖高手步頻差距不會超過20趴
Zanna avatarZanna2015-01-14
時速相差可能250趴 到底要如何以步頻為主????
Lucy avatarLucy2015-01-17
變強就快了^^
Ida avatarIda2015-01-21
其實有興趣可以網路上找各大賽的馬拉松影片,看菁英跑者跑姿
Doris avatarDoris2015-01-24
與一般跑者的跑姿到底哪邊不一樣? 步頻? 步幅? 可能是你要的
Charlotte avatarCharlotte2015-01-28
我個人不是非常很鼓勵欣賞贊成看精英選手的跑姿
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-02-01
http://ppt.cc/zzCz 這種身體比例沒幾個人有我們常常會有頂尖選手很高的錯覺 每個都好像185-190
Ingrid avatarIngrid2015-02-04
可是其實可能不到175 因為頂尖選手的相對腿長"常常"是這副德性 這個學不來 而相對腿長會影響跑姿
Iris avatarIris2015-02-08
這種狀況台灣也有 那個娶日本人那個很厲害的叫什麼
Linda avatarLinda2015-02-11
我熊熊忘了 他遠看一附175-180 近看比我還矮五公分 腿又細又長(我這邊的長都是相對身體比例)
Zenobia avatarZenobia2015-02-15
我的小腿是他的兩倍粗我想
Irma avatarIrma2015-02-18
感謝白條大的分析說明!
Bennie avatarBennie2015-02-22
喔不會 您太客氣了 我找不到這次破馬拉松紀錄的kimetto的身高資料 德文英文都找不到
Genevieve avatarGenevieve2015-02-25
不過我有找到這次柏林馬同樣破紀錄只是因為kimetto太鬼神變成第二名的mutai 他身高才174 而這是他的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-03-01
腿長 http://ppt.cc/agih 一附穿高腰褲的樣子
Kyle avatarKyle2015-03-04
這是典型的世界級精英選手身材
Lydia avatarLydia2015-03-08
身高不高 但是腿又細又長 我體脂肪就算零趴小腿
Blanche avatarBlanche2015-03-12
也不可能是這個樣子 更別提腿長 他身高跟我差不多但是腿長可能長我十公分
Elvira avatarElvira2015-03-15
http://tinyurl.com/lmbjds8
Catherine avatarCatherine2015-03-19
kimetto 身高182 體重58
Heather avatarHeather2015-03-22
喔抱歉現在才看到kimetto 182在頂尖跑者裡算偏高的了感謝分享^^
Quanna avatarQuanna2015-03-26
對啊，Meb也不高，170而已。