誰要跟我一起減肥 - 運動

你好，
其實減肥不難，
少吃多動就是最簡單的一句至理名言。
運動方面，做"有氧"的可能比較容易消耗熱量，
像是游泳、慢跑等，
不過據說運動要達30~40分鐘以上，
才會開始燃燒脂肪。
如果沒有外出，
在家裡也是可以跟著網路上的減肥影片一起跳，
反正自己家沒什麼好怕丟臉的~
我個人是有慢慢的健康在瘦，
平常固定不是去游泳、慢跑就是打籃球，
睡前也有做一些拉筋或鍛鍊腹部的動作，
(看新聞說，運動前喝茶可以幫助燃燒脂肪喔！)
不過建議還是多喝水，
我一週不喝超過一杯含糖飲料，
(到後來習慣後有時一整週都不會想喝呢)
三餐跟睡眠很重要，
早餐一定要吃，盡量別吃消夜(可怕程度等同於飲料)，
晚餐我個人是沒在吃飯(澱粉)，
但也不是不吃喔！可以攝取青菜~
切忌兩餐合在一餐一起吃，
或餓過頭再攝取熱量，
對身體不好，也難瘦易復胖。
先預祝你成功囉

我發現我們胖哪裡
都跟我們愛吃的東西有關耶
像我的大腿內側很粗
走路會互相磨擦
長褲都從內側先磨破
後來我發現跟我一樣的朋友
澱粉類的東西
像麵包,蛋糕,麻糬都是我們的最愛
我們就先暫時忍住不吃
再配合18合1排脂酵素
我的大腿就小了快一吋
你可以試試看喔
配合Ye ***素酵飲
改善便秘的效果非常好
而且純天然沒有依賴性
改善便祕最有酵

減肥真的需要有毅力的，只要狠下決心，如果有人可以一起執行效果更好。我跟我朋友也是互相督促，不忌口吃多就會毫不留情說：你要變大胖子嗎?
運動還是比節食最有效，在家看電視或電影時可以做些伸展操，原地跑步讓自己流汗，每天30 分鐘，加油!!

我也想減肥....我已經胖4公斤了!!!
本來就沒有很瘦~"~
可是一直想減 就是沒有毅力
反而越來越胖!!!
不過為什麼會被瞧不起@@?
胖子也可以很有自信阿~
自信出來了，自然沒有人會注意你的身材

..那就要加油..要行動.不要只會哭.這樣是減不了ㄉ...

建議你找身邊的朋友會快一點 或是附近社區的 我自己的經驗 其實減肥靠自己也能完成 減肥主要是靠運動跟飲食控制 我每天慢跑或是做會流汗的運動30分鐘-1小時 然後每餐不要超過400-600大卡 這樣2-3個月就會瘦 還有也可以搭配飾品配帶 來轉移別人的目光 自己心情也能好一點 下面這家飾品不錯 我都是這樣讓心情變好 減肥也容易點 加油..http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=3c58

別灰心@@"偶陪您吧!一起加油喔^____________*

我最近也在減肥，我已經減了5公斤，我建議您可以先從走路做起，每次約走1個小時，走去您喜歡的地方，如果要加快速度的話，就用跑步就行了，但以30分鐘為上限，我大約1個月就瘦了3公斤，至於吃的部分，就漸漸的減量，別一次減太多，例如：少喝杯飲料，用開水來代替等等。加油!!祝您減肥成功，早日找回自信。加油!!

你是男生?
還是女生押