運動田徑

訓練100M速度 - 運動

Audriana avatarAudriana · 2013-09-29

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如題，我再3個月就要參加校慶運動會的100M賽跑了
但是我不是專門練田徑的，所以平常也沒在訓練
要怎麼在這3個月短短的時間內做到最有效率的練習呢?
最好能舉個時間或是練習進度表的例子(簡單就好，不用太麻煩)
目前100M速度約12秒8，目標12秒5
還有，拉筋對速度有幫助嗎?
請幫我解答 謝謝
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應該是剩2個多月就要比賽了
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Kelly avatarKelly2013-10-01
牛初乳與健康之間的關係http://vlog.xuite.net/play/SlVXNHRyLTk4MjQzNDcuZmx...
成長因子是一種能促進生長、使各種組織和細胞成熟的微小粒子。這些成長因子在初乳中有很高的濃度，成長因子不止刺激正常生長，而且能重建及修復老化受損的肌肉、皮膚、骨骼、軟骨和神經細胞，成長因子也刺激身體燃燒脂肪以瘦肉組織替代，使你的減重更快達到目標，並幫助瘦肉組織增加，已證實對於運動的表現有正面的效果。
◎ 初乳被發表過8000份以上的科學與醫學研究報告。◎ 自1976年以來，已經獲得762項專利。◎ 已發表了400多件的臨床實驗報告。我在我的部落格中有幾篇有關初乳和疾病的文章，有時間可以去看看，或許對您有幫助。如有任何疑問，歡迎留言指教。