路跑

訓練股四頭肌方式 - 路跑 Road Running

Joseph avatarJoseph · 2013-06-07

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大家好，我是初入路跑的初心者(改天再自介)

目前訓練股四頭肌的方式是用以下影片的方式

http://www.youtube.com/watch?v=FFYJmZGNwQo

但也有看到以下方式

http://www.youtube.com/watch?v=fsra0nAEnak

想請問的是，這二種方式是否都有一樣的效果?

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All Comments

Dorothy avatarDorothy2013-06-10
第二個應該是類似深蹲效果 有順便練到臀肌?!
Agnes avatarAgnes2013-06-13
第一種我不喜歡 太無聊了 冏 第二種是利用障礙物不讓膝蓋超
Dora avatarDora2013-06-16
出腳趾頭(防止傷害) 另外建議你可以空蹲蹲到大腿與地面平行
Necoo avatarNecoo2013-06-19
地上放顆適當大小的球 你一蹲碰到球表示下去深度夠了