自由式和蛙式姿勢請教 - 游泳討論

: 打水時，我踢的深度的確較淺，當初教練也有說過要踢深點，不過我踢深時，
: 感覺都維持不久，大腿很容易疲乏，教練說是我太緊繃的關係，要我放鬆點，
: 但始終抓不到感覺，尤其是鞭子式的打水。而向後划手和向前延伸的感覺，
: 教練是叫我感覺自己在跑大隊接力，像把棒子接給前面的人的感覺。
: 上下半身分開的動作，目前的感覺的確像你形容的這樣，腳打水就一直打，
: 手部就划自己的，似乎少了種整體的順暢感?

踢水的話 雖然說開始練的時候會強調要用大腿帶動小腿
不過其實它是有發力跟放鬆的分別的 我自己的體會是 壓水那瞬間出力
然後力量出到膝蓋左右就好 膝蓋以下是順勢繼續往下而已的
(所謂鞭水指的應該像是 大腿=握柄 甩下去以後 小腿=鞭繩 順著往下打)
壓完水後基本可以比較放鬆的讓他自然回復原位 你可先練習兩拍打水
踢慢一點 但是深一點 初學的話連續一直踢 會不好掌握收放力的時機
不過其實我自己真正體會到那種大腿帶腳的感覺 是學了蝶式以後...(?
可能需要一點時間讓自己用身體去學會簍 XD
手其實也是 前面有其他板大提到過了 真正發力的只有推水的時候
從出水->抬肘->入水 都是放鬆的 然後要有一個概念 "發力" 不等於 "僵硬"噢~

: 其實我也不知學的是小蛙還是大蛙XD，當初主要是想說不會讓腳受傷的蛙式就好
: 不過現在我卻越踢越奇怪，有時游久感覺大腿內側有種痠痛的感覺
: 而當初剛開始學時，教練是叫我做類似以下影片中的動作
: http://www.youtube.com/watch?v=UIjp0nvjSxQ&feature=player_detailpage#t=163s
: 腳併隴時會有水流的感覺，然後就開始做扶岸的練習之後就拿浮版練習..等等

恩 小蛙腳其實是比較傷膝蓋 因為膝蓋的關節設計(? 本來不是用來這樣轉的...QQ
不過我以前主要是在練速度 所以直接學小蛙腳 大蛙腳...就比較不熟orz
如果純踢蛙腳效率踢不出來 原因大概就是就是踢/夾水不確實
可能真的要再練練看

: 當初教練也有抓我的腳，和讓我蹬，前進的幅度的確感覺很大
: 而目前蛙腳似乎很有問題，是否要像以下影片的蛙腳才較好?
: http://youtu.be/NCMbUaVhbiY?t=24s
: 我的似乎都會不自覺踢太開和太用力..

因為蹬在手上跟蹬在水上是差很多的阿~~
只是讓你試著體會腳發力的的方向跟角度還有夾水的感覺XD


詳細訓練方法上fish大那篇非常非常仔細了 可以去試試看!!!!!

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