膝蓋的保養 - 路跑 Road Running

想請問板上的前輩們

原po高中時候因為右膝前十字韌帶斷裂換了人工韌帶

但後來因為減肥關係 選擇慢跑

目前均量大概是每次跑個45min 7、8km左右 不是很多

　一個禮拜可能三至四次　夏天比較密集

　膝蓋是不會痛　但是想說慢跑好像是耗損軟骨的運動

　然後聽說軟骨是一去不復返的

　所以想知道各位板友有怎麼樣特別去保養保護膝蓋

　吃葡萄糖胺?(傳說中的固勒沙敏??) 還是用護膝?

看了之前文章好像有人說膝蓋沒有痛不用特別用護膝

　八卦版上也曾經討論過維骨力　但也沒有個定論

　所以不知道怎麼辦 可否請賜教一下　謝謝





　

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