各位跑友好 小弟去年每天練習量大約10~15K 參加過一場去年太魯閣半馬
去年12/7練習時因膝痛還繼續跑完10k 導致隔天無法行走
求診附近醫院骨科診斷為"髕骨軟骨軟化"
(詳可參考小弟之前文章)
後又求診台大骨科運動傷害頗富盛名的江清泉醫師
台大的儀器感覺很先進 拍攝的角度跟方式很特別
最後將片子拉出來看有點類似SEM電子顯微鏡的功能 將膝蓋部分連接處放大
說明髕骨跟脛骨?(有點忘了)兩側距離不一 診斷為"髕骨外翻"
在台大骨科髕骨外翻好像是很普遍的問題 看好幾個年輕人去求診也都一樣
進去很快出來就被轉介到物理治療部.....
物理治療師教了幾組動作 說是訓練股四頭肌 將髕骨位置拉回來
還有貼肌內效貼布 便回家自己做復健
復建約莫一個多月後 去操場試跑跑到600m(200m*3圈)就感覺膝蓋骨頭卡卡的
膝蓋上方很疼痛 跟去年那天的感覺很像 骨頭有在互磨的感覺馬上停了下來
.....
又回家做了幾個禮拜的復建動作 於2/28放假那天去跑了河隄
這次有帶上護膝(沒洞的)有比較好一點 跑到1000m(1K)又開始疼痛 卡卡跟骨頭磨擦
的感覺又出來 當下又馬上停下用走的...
那天之後實在是很氣餒 復建也不做了 想說就讓它休息 就休息到現在約10週
最近想找時間在去試跑看看 想請問受傷後&很久沒跑後
應該要跑哪一種地形跟路線?操場or一般道路?是否應穿戴護膝?
這次如果還是疼痛的話想再去就診 不知道是不是沒有診斷到Root cause
想請大家推薦醫生&物理治療師 甚至民俗療法整骨師也可以
很久沒運動了 身體越來越差壓力也越來越大 真的不想放棄慢跑這項運動
唉.... 請大家給點建議 謝謝!
※ 編輯: penguin7197 來自: 111.250.206.135 (05/08 23:36)
※ 編輯: penguin7197 來自: 111.250.206.135 (05/08 23:38)
推 BlueRyo:要不要先從快走開始比較好？去年我也是因傷休一個月 05/08 23:50
→ BlueRyo:才從快走慢慢恢復到跑步 05/08 23:51
推 ptwu11:個人本身是熱愛跑步的物理治療師~有需要可站內信與我連絡~ 05/09 00:59
推 sun5127:我2月膝蓋不舒服,大約休跑兩個月才好 05/09 08:38
推 yajenhina:先慢慢走看看 感覺很重要 05/09 13:39
→ yajenhina:上護膝什麼的 也是看感覺 復健師如果有教復健動作也 05/09 13:41
→ yajenhina:盡量循序漸進的做 別把受傷之前的成績當標準 慢慢來 05/09 13:42
→ voucher:跑那麼長還跑小操場 不跑提坊直線嗎？ 05/09 18:08
→ voucher:一直轉對腳不好吧？ 多練股四頭肌跟週圍的肌力 05/09 18:09
推 chihaochang:完全好要一年,真的! 05/09 21:54
推 milanookimo:我休息了一年！再做大小腿的肌肉訓練，才開始跑！ 05/09 22:49
→ milanookimo:為了以後，請不要鐵齒！ 05/09 22:49
→ linchunyan:我也休息了一年才開始跑~~ 05/10 10:08
推 felixcat:一年!!!那可以轉騎腳踏車或游泳嗎?一年不跑好痛苦啊! 05/10 13:59
→ penguin7197:一年都無法運動太難受了 可以游泳嗎? 05/18 22:39
→ penguin7197:另外感謝所有回應的前輩跑友 ! 05/18 22:40
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