腹部力量 - 瑜珈 Yoga

其實學瑜珈已經一陣子了，每次老師上課的時候都要要把雙腳大腿抬起來

然後，慢慢地放下，雙腳併攏維持在離地幾公分的位置。


不過每次上課碰到這個姿勢還是感到很苦惱，一方面是我的髖關節好像很弱。

腳在慢慢放下來的途中，偶爾會聽到關節發出來的聲音，自然就不太敢放手去做。

另一方面則是雖然有努力的把腰貼在地板上，但是腹部或者大腿的力量好像發不太出來。



請大家指導一下，在這個動作時該如何正確地使用腹部的力量。

還是有什麼平常可以加強腹部力量的其它動作呢??

謝謝大家了!!


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