做"魚式"想吐 - 瑜珈 Yoga

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By Agnes
at 2010-04-20T10:46

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我已經練瑜珈兩年以上了
但每次只要遇到頸部動作就是罩門，一直無法克服
例如：後彎 --> 頭頸根本沒辦法放下
反棒式 --> 頭頸下得去，但回來很卡

最嚴重的是魚式，幾乎每次做，我都覺得不舒服到很想吐
感覺上像是頸部卡住，氣不順，所以都需要特別用力地呼吸
我試過讓胸腔上提更多，但仍舊呼吸不順
每次做完魚式後的想吐，可以嚴重到讓我整堂課都不舒服

想問各位
我的魚式做錯了嗎？還是我心肺功能有問題？
(昨天去慢跑才兩千五，就一陣白光，差點休克)

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Tags: 瑜珈

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-04-24T08:53
我之前練一年，也是有些動作不管怎樣就是做不來~魚式，也許你用的力和點不對，頸部要放鬆，如果你是用
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By Candice
at 2010-04-28T06:59
頸和頭去頂著，當然會不舒服，肩頸不出力，是靠腰肘的力
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By Leila
at 2010-05-02T05:06
胸上提，腰肘出力，再來是腳，肩頸頭放鬆自然。
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By Zenobia
at 2010-05-06T03:12
注意是否是頸椎的問題,若是未調整回來前,就先不練習較好

有上過高雄自然呼吸與戀瑜珈的請進~

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By Xanthe
at 2010-04-19T00:05
最近想上熱瑜珈 請問這兩間會館的差別與優缺點 我知道自然呼吸大約的學費 但戀瑜珈就沒有任何資訊了 請有經驗的鄉民提供資訊吧 謝謝 我要再近期內決定去哪上課~ - ...

瑜珈指導

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By Daniel
at 2010-04-14T07:41
小弟的經驗是: 以期為單位的瑜珈班 有在做報名人數控管的話 我的經驗是老師比較能顧到學生 若是會員制的 就比較冒險了 人少的時候還好 人一多起來 不要說沒辦法調整姿勢 上起來也很煩很擠 一點小看法 - ...

這樣的方案值得加入space會員嘛?

Edwina avatar
By Edwina
at 2010-04-14T02:43
※ 引述《desertroses ()》之銘言： : 其實我去年有體驗過一次對那邊得環境印象不錯, : 但是因為經濟負擔真的無法加入會員 : 今年又接到電話換了另一個小姐說可以再體驗一次 : 然後就推薦我現在入會有 : 免入會費3800/免手續費/1000(之前說一生只要繳一次) : 還有加贈兩週會藉的優惠 ...

瑜珈指導

Delia avatar
By Delia
at 2010-04-14T00:56
這真的是一各好的討論點 瑜珈老師對於學生的動作 其實是要有敏感度的 比如說 學生的錯誤在哪裡或是哪裡可以加深 這些點 是老師必須要了解學生的 所以同樣的動作在不同的班級裡面 出來的口令就會不同 拿 下犬式來說 對於肌肉發達的同學可能腳部是重點 但是對於柔軟度好的同學 手部可能是重點 ~~~或許你會跟我說好的 ...

這樣的方案值得加入space會員嘛?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-04-14T00:35
其實我去年有體驗過一次對那邊得環境印象不錯, 但是因為經濟負擔真的無法加入會員 今年又接到電話換了另一個小姐說可以再體驗一次 然後就推薦我現在入會有 免入會費3800/免手續費/1000(之前說一生只要繳一次) 還有加贈兩週會藉的優惠 加上我白天有空,可以上陽光(週一至週五 五點前不限次數)方案 每 ...