腳部改善運動 - 路跑 Road Running

各位版友們好
小弟跑步時會用Nike+計數和小米手環，大家在操場還是馬路上也會使用嗎？
週休都會去操場跑，不管再累坐辦公室要運動一下，但右腳不知道是不是姿勢還是熱身收
操不夠仔細，回到家會痛，腳伸比較直的時候，有什麼方法可以改善嗎？

請問有人也有這種情況嗎？

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