腳掌起水泡 - 路跑 Road Running

小弟從9月份退伍後維持部隊的跑步習慣
但沒有天天跑
一週約2次 每次3~6K
身高172 體重82
之前就有一次跑3K結果腳掌內側起水泡
但當時穿的是普通球鞋
後來換成慢跑鞋後就沒有再出現過類似情形
最近因為想參加高雄國際馬拉松的半馬
所以開始加長距離
今天跑了10K約1hr內完成
期間跑到6~7K腳掌內側就出現灼熱感
果不其然 跑完10K就起水泡了
位置大概在足弓靠近拇指球的部位
穿的鞋是MIZUNO Nexus3
襪子是NIKE最常見那雙可以反摺的黑色厚底棉襪
請問版友們可以給點建議嗎?
是個人的姿勢有問題? 還是襪子?
有沒有改善方法?
謝謝

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