性別：男
身高：166
體重：57
每週跑步天數：4~5
每次跑步距離or時間：10K+
跑步地點/地面：PU
距離用餐時間？ 通常是晚餐前
是否有做暖身？暖身時間、方式？有做,拉筋10~15min
是否有做收操？收操時間、方式？有做,拉筋10~15min
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
若跑到超過一小時二十分的話,
左右腳腳指(小指與無名指)很痛,就是起水泡的那種感覺,
是鞋子前面的部份鞋帶要綁緊一點嗎?
因為我要參加大洋的半馬,因為是我的初半馬,
所以前幾天去買了mizuno rider 15來穿,
自己跑了兩次LSD,時間一次一個小時45分,一次一個小時25分,
今天跑到一小時25分的時候就有那種水泡快破的疼痛感,
明明大腿小腿跑完都不會酸,可是卻是腳指受不了,
如果我的初半馬也是因為起水泡而撐不住,那真的會很悔恨
以前跑步時間都不會超過一小時,最近把時間拉長就發現這種狀況.
有朋友有類似的經驗嗎?
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身高：166
體重：57
每週跑步天數：4~5
每次跑步距離or時間：10K+
跑步地點/地面：PU
距離用餐時間？ 通常是晚餐前
是否有做暖身？暖身時間、方式？有做,拉筋10~15min
是否有做收操？收操時間、方式？有做,拉筋10~15min
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
若跑到超過一小時二十分的話,
左右腳腳指(小指與無名指)很痛,就是起水泡的那種感覺,
是鞋子前面的部份鞋帶要綁緊一點嗎?
因為我要參加大洋的半馬,因為是我的初半馬,
所以前幾天去買了mizuno rider 15來穿,
自己跑了兩次LSD,時間一次一個小時45分,一次一個小時25分,
今天跑到一小時25分的時候就有那種水泡快破的疼痛感,
明明大腿小腿跑完都不會酸,可是卻是腳指受不了,
如果我的初半馬也是因為起水泡而撐不住,那真的會很悔恨
以前跑步時間都不會超過一小時,最近把時間拉長就發現這種狀況.
有朋友有類似的經驗嗎?
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