每天跑4000m 體重一直沒有任何變化... - 路跑 Road Running

※ 引述《Sirctal (Sirctal)》之銘言：
: 雖然我是男的，但是我恰恰相反的說...
: 我從一開始1600都跑不完，到現在可以跑10KM++ 大概半年
: 前三個月我是一周跑3次剩下時間重訓，結果重訓不成還瘦掉7公斤
: 我覺得你可能是強度不夠 速度要再加快 距離也要拉長 然後飲食正常即可


我覺得跑步對於體重好像沒有很大的成效...

去年1月初受傷

受傷前約8k,10k,8k,12k的在練跑(每天)

然後受傷後

大約有3個月是完全沒有運動的狀態....

天天吃宵夜，肯德基,7-11巧克力麵包,丹丹,7-11菠蘿麵包,肯德基

這樣的在過生活

然後......量體重發現























瘦了!!!!!

瘦了2公斤!!!!!























好啦

每個人體質不一樣

運動減肥真的是看人

但是必須持續一段時間

一個月真的太短了

而且方法也不對

就好好學學版上的神人們的教學吧!

附上我的身體數據給大家參考

189,66kg,體脂肪 7~9%左右 (天生吃不胖)

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