每天跑4000m 體重一直沒有任何變化... - 路跑 Road Running

雖然我是男的，但是我恰恰相反的說...

我從一開始1600都跑不完，到現在可以跑10KM++ 大概半年

前三個月我是一周跑3次剩下時間重訓，結果重訓不成還瘦掉7公斤

我覺得你可能是強度不夠 速度要再加快 距離也要拉長 然後飲食正常即可


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▁▂ 人生就是戰場，當你體會到你已經死定的事實，你自然就會做出你該做的事。▂▁

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