肩倒立式能助眠嗎？？ - 瑜珈 Yoga

Margaret · 2015-03-31

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最近睡不好，聽說瑜珈的犂式和肩倒立式能助眠，請問大家是真的嗎？？

我如果是手掌撑地的倒立（不貼牆壁），會有相同的助眠效果嗎？？

如果要練犂式和肩倒立式來助眠，睡前要練多久啊？？各練二分鐘夠不夠？？

還請指教，謝謝！！

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All Comments

Dorothy2015-04-04

犁鋤式和肩立式可以助眠，但是手倒立會有反效果

Rachel2015-04-09

因為手倒立或頭倒立的能量流動是往頭的方向，會讓你更

Daniel2015-04-13

清醒。但犁鋤式和肩立式有喉鎖(jalandhara bandha)，能

Mary2015-04-17

幫助腦袋沉靜。如果是有經驗的練習者，建議停留3分鐘

Enid2015-04-22

因為這是血液循環全身的時間，能達到最佳效果

Xanthe2015-04-26

但若是初學者就不要硬撐，做到自己的身體覺得夠了就好

Ivy2015-05-01

如果有瑜珈椅輔助的話是最好，可以幫助身體放鬆並加長

Olive2015-05-05

練習的時間。

Daph Bay2015-05-09

感謝樓上的仔細回答我也受益了

David2015-05-14

謝謝～