練習抽筋的原因是什麼? - 鐵人三項 Ironman Triathlon

各位大大:

我最近在練習準備9月份的宜蘭鐵人賽，這是我第一次參加鐵人賽，

因為之前有跑馬拉松的經驗，於是一口氣就報名三鐵全程賽，

昨天下班後練習單車40km，花了約94分鐘，慢跑2km(因抽筋而停止在2km)，

騎完單車後馬上繼續路跑，因單車的節奏較快，不自覺地慢跑的節奏也較快，

所以跑2km花了約9分鐘，比平常慢跑速度快一點，但在2km處時右大腿抽筋了，

感覺體力應該還可以再跑，卻因抽筋而暫停。

因為這是第一次單車騎那麼遠，會是因為我騎車配速不理想而造成右大腿抽筋嗎?

還是因為慢跑的節奏太快?

也想請教各位有經驗的前輩，單車配速的原則有哪些建議呢?

該怎麼增加單車肌群的耐力呢?

謝謝~ ^_^

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