練完羽球
要怎麼收操?
每次練完教練會叫我們做在地上聽他講話
廳一廳就不會累了
這樣算是一種收操嘛?
然後有時候會要我們跑很多
例如說3個場地90趟
跑完都會頭昏腦脹 腰痛想吐之類的
要怎麼避免阿
要不然這樣子很累耶
但我又不想放棄羽球
Update:
對阿 就是因為怕會有肌肉= =
拜託 我是女生餒...
要怎麼收操?
每次練完教練會叫我們做在地上聽他講話
廳一廳就不會累了
這樣算是一種收操嘛?
然後有時候會要我們跑很多
例如說3個場地90趟
跑完都會頭昏腦脹 腰痛想吐之類的
要怎麼避免阿
要不然這樣子很累耶
但我又不想放棄羽球
Update:
對阿 就是因為怕會有肌肉= =
拜託 我是女生餒...
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地板的收操...
類似 坐在地板上 雙腳打開 用手(兩手可以試看看)去摸腳尖 再換邊... 就大概是一些拉筋動作 還有很多種ˇ
問:跑完都會頭昏腦脹 腰痛想吐之類的
答: 你要跑之前 (如果是早上)你一定要吃早餐(不要吃太飽) 做好在前半個小時或一小時就吃完 ，我之前也有類似這種狀況...就會很想吐，我是覺得 是適應期(1~3天 我是這樣(也有人是一個禮拜以上))
之後應該就不會了!!
加油!! 不要放棄ˋ
通常收操不都是跑步之類的田徑在做的嗎...
雖然收操有點累 不過好像比較不會有蘿蔔腿..(以前老師說的..)
你可以拉拉腿
全身稍微伸展一下
筋骨活動一下!
其實跟熱身是差不多的!
熱身不用太劇烈!
有達到肌肉舒展就可以了!
當你開始作正式運動時可以加劇你的體能
收操只是讓你從劇烈狀態"漸漸"恢復到平穩狀態
這就是收操