練羽球卡等怎麼辦? - 羽球

By Isla
at 2009-07-09T00:00

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我學羽球快1年了
羽球適合長時間還是短時間學習?
我是想繼續練因為感覺自己實力常常會卡住
不知道是不是我自己的問題
現在切球也切的很醜需要繼續練習
像我現在在球隊裡比單打5戰3勝
戰術在第1局發揮的非常順利
到2.3局分數越拉越進戰術也沒什麼用
在打不死對方的情快下我該怎麼處理?
雙打的話
我會跑位
可是我頭腦根本就是空白
因為我覺得雙打很難打點
是不是也可以請教一下各位知識家
雙打該怎麼打點?
我要贏我要進步我要比賽
麻煩各位了

Tags: 羽球

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By Enid
at 2009-07-09T22:05

羽毛球運動
不僅僅是體能..技術
甚至是智慧
先講體能及技術好了
羽球不論是單打或雙打
都需要相當大的體能這也必須靠平常的體能訓練
最基本的腳步~
就訂時3分鐘~跑米字~兩個循環中間休息30秒
扶地挺身~
30下兩個循環中間休息30秒
交互蹲跳~
跨步要超過球場後場(要跳起來喔)兩條線單腳40下~
兩個循環中間休息30秒
然後腕力加強一下~
舉個啞鈴~
挑適合自己的重量~手背向上~向上舉15下換手心向上15下
4個循環中間休息30秒
做完要記得收操~不然乳酸排不掉腳會長肌肉~會降低彈性
一整套完整的制度訓練
擁有~以及保持好的體能狀態~是一個選手很基本的功課
而技術方面
需要長時間練習以及經驗的累積
這也是為什麼職業選手都是從小時候開始訓練的原因之ㄧ
是完全不可能速成的
而訓練方式
也必須是一整套完整的規律
首先最重要的是最正確的姿勢
才能進行良好的訓練
平球-往前壓球-(另方防守)-雙方交換-高遠球-切球(另方挑球)-交換-切球上網-交換-殺球-交換-殺球上網-交換-小球
每次打球就先按這些球路下去練~練習不要間斷~
每樣5~10分鐘~只要有確實做到~這樣就夠你累了
經過時間的累積
技術方能見長
以上兩者都是必須不斷練習以及保持
接著
戰術配套
擁有體能以及技能之後
需要考慮的就是戰術
初期
可以觀看一般比賽獲職業選手的比賽的影片
從中學習
而在平常練習之時
可加諸一項就是"冥想"
簡單的說~就是配球
舉方說假如第一球發球過去
對方會打高遠球還是切球亦或是殺球
假如對發打高遠球
那我要配什麼球會去對方又會回什麼球回來
一直延展下去
通常是要配個30~40幾套
再經時間練習~以及累積實戰經驗
在比賽之中就可觀察對方的小習慣進行猜球
所謂知己知彼雖然我不喜歡這招= =
但是碰到球風固定的是很吃香的
而主要是說即便猜對了~要怎麼攻擊才能成功
猜錯了~要如何補救避免失誤
以上兩條件如果沒有相對應的體能及技術
是很容易在關鍵時刻失誤的
最後
關於雙打怎麼打
最快的方法就是先配球
然而雙打隊友也是很重要的
攻擊防守的同時是否能同進同退
簡單的說
雙打就是攻擊以及防守的組合
1.為什麼要防守因為對手攻擊
2.為什麼要作球因為要攻擊
3.為什麼要攻擊因為要得分
簡單講就是這樣從中變化出來
反之 1.想要攻擊就要先作球　
2.想要作球就要防守成功
.
.
而要去思考如何做最有效的出拍
就是再先前提到的三點體能技術戰術
羽球技術的進步和累積都不是短時間能成就的
當你以正確的方式進行訓練一定的時間後
我不相信你不會變強
雖然你不比職業選手進步往往在你看不到的
維有慢慢累積
一隻螞蟻你不會在意但是一百隻螞蟻我想你一定會看到的
有問題歡迎再問喔
以上.................

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