請教我打羽球的技巧??please - 羽球

今天跟朋友打羽 球 ：
me ：且戰、且敗 、講難聽一點，就被當沙包打而已，朋友的嘴角不時，露出輕蔑的笑容，我想他是在恥笑我吧！誰叫我是初學者！
就算是沙包也是有自尊心的說：：：我只好靜下心來仔細
分析一下敗因
①我身高不高 me 165左右、對手180
②對手技巧熟練，私底下曾跟名師學過，球很刁鑽，球速很快
讓你跑來跑去！就是要操死你！
③本人對於一些基本技巧，回擊技巧、 根本就不懂，輸是意料中的事而已！
我先說明一下當時的情況好了！
朋友發球時，總是會將球發得又高、又遠，貼緊著底線的邊線呦！
我要將球回擊過去時，總是飛過網子附近，就高高落下了，
當下就被他調球，調到很靠近網子又靠近邊線的那裡呦！
心裡超不爽的！ 心裡很想將球 回擊到又高、又遠、的底線那兒
無奈，不管我揮得在用力，球就是飛不了那麼遠的距離，只能
任人宰割而已！
心裡好難過呦！！！！就算每天被打、被操、的沙包也是有自
尊心的呀！
有人可以告訴我該怎麼練嗎??
我就是敗在技巧不會、不熟、不知錯在那兒??
只仗著體能很會跑而已！體能好也沒啥用，還要懂得耍心機才行