各位大大 好
本人目前高三 正是高中生活的最後一年
一直都上班上跑最快的
今年也是參加 100米
只是再最後一年 沒有拿到獎牌似乎有些可惜
我目前身高177 體重65~66
目前最快成績 12.58 秒
但是平均成績在 13.15左右
以下有幾個問題...
1. 我沒有釘鞋 但我有一雙美斤濃跑鞋 相當輕盈 價錢也相當昂貴
12.58紀錄就是穿這雙跑出
但是看其他選手 上場都是穿著釘鞋 ..
請問 穿釘鞋真的比較快嗎???
2. 我發現 我再跑出 12.58秒 成績的時候
我那時的心情是屬於振奮 高興 甚至感覺體內有源源不絕的能量
但是... 去年上場時 卻沒這種感覺 我明明做了很多暖身運動
很努力拉筋 但跑起來 卻身體僵硬 身體不協調
感覺全身無力 沒有爆發力 所以去年名落孫山
這是過度緊張造成的嗎? 還是...有其他因素?
3. 承上題， 如果比賽當天 有遇這種情況
我該如何改善 或者可以食用物品讓自己振奮嗎?
比如: 巧克力 會嗎?
4.跑步姿勢問題
跑步時身體微微向前 會比較快嗎?
本人目前高三 正是高中生活的最後一年
一直都上班上跑最快的
今年也是參加 100米
只是再最後一年 沒有拿到獎牌似乎有些可惜
我目前身高177 體重65~66
目前最快成績 12.58 秒
但是平均成績在 13.15左右
以下有幾個問題...
1. 我沒有釘鞋 但我有一雙美斤濃跑鞋 相當輕盈 價錢也相當昂貴
12.58紀錄就是穿這雙跑出
但是看其他選手 上場都是穿著釘鞋 ..
請問 穿釘鞋真的比較快嗎???
2. 我發現 我再跑出 12.58秒 成績的時候
我那時的心情是屬於振奮 高興 甚至感覺體內有源源不絕的能量
但是... 去年上場時 卻沒這種感覺 我明明做了很多暖身運動
很努力拉筋 但跑起來 卻身體僵硬 身體不協調
感覺全身無力 沒有爆發力 所以去年名落孫山
這是過度緊張造成的嗎? 還是...有其他因素?
3. 承上題， 如果比賽當天 有遇這種情況
我該如何改善 或者可以食用物品讓自己振奮嗎?
比如: 巧克力 會嗎?
4.跑步姿勢問題
跑步時身體微微向前 會比較快嗎?
All Comments
2.~你這狀況我也發生過~因為緊張~讓你身體會很不聽使喚，你會感覺你跑很慢~
3~這跟食物應該沒有什麼關西~比賽前~做好暖身.怕警張的話~你就慢慢深呼吸吐氣
4.摁~會的~像是大會比賽，都有一個起跑架專門給第一棒用ㄉ
一定要穿專用釘鞋....成績會進步到12秒內..
12秒內是高中田徑選手必需達到的.....
.
對於跑步快慢
姿勢:
在跑時手擺越快
腳跨越大(腳盡量抬高)
這動作如果不平常練習
不習慣,也許就沒有什麼效果了
這一些都是我在田徑隊所需的
如此我的成績也就從全校第八名(還未嘗試過以上)
進步到全校第二(已嘗試過以上)
自己一個人練習 當然沒壓力
所以要試著把自己丟在那環境內試試
習慣了 就不會了
跑的不協調
也有可能是平時練習不夠
可以試著從跳繩改善
如果平時有在游泳的話
也是OK的