田徑訓練日誌 - 田徑

訓練週期第x周/天
日期/時間/訓練項目
訓練心得/備註
教練指導批示
2009-05-25 14:07:19 補充：
簡易訓練日誌
A4紙張裝訂或夾
第一頁封面
田徑訓練日誌
學校或單位:
教練:XXX
選手:Xxx
第二頁(背頁)
訓練計畫時間:98年X月X日~99年X月X日
訓練計畫週期:四~五階段
週期規劃進程:
第一階段_初階段-體能恢復
第二階段_進階段-體能加強或體能鍛鍊
第三階段_中階段-技術加強或加強期
第四階段_高階段-比賽與技術
終極目標:_______
是否有進步/年/月/日(寫自我感覺)
5/20 有
5/21 有點差.......從下依序
第三頁(正頁最上)
日期:98年5月20日-星期三-氣候:天氣晴朗無雲
晨間訓練項目.時間:5點30~7點50(A4左上欄位)
1.慢跑暖身拉筋作操
2.3333/100X2
3.馬克操50X3
4.欄架跳躍X10
5.50X6計時
6.100X6
7.200X5X3
8.跨步跳100X3
9.單腳跳100X2
10.慢跑收操按摩
午後訓練.時間:15點30~19點(A4右上)
1.動態活動10分
2.路跑3公里
3.作操拉筋
4.重量訓練(細項要簡述)
5.10米碎步衝刺X3
6.30米加速跑x3
7.慢跑收操按摩
A4紙張左下
備註:
計時成績->1_.2_.3_.4_...
重量磅數.仰臥推舉_P.蹲舉_P.抓舉_P.挺舉_P....
訓練心得:
我XXXX.......
教練查核批示:XXX
第四頁背頁(如果有練三餐)
晚間訓練.時間:20點50分~22點整
訓練項目:
模擬技術練習(如:馬克.跳部.擲部.)
短距與中長100~1500米(專項技術補強)
長跑5千1萬米(馬克完整操與腹背肌...等)
心得(晚上另寫)
教練批閱:XXX
第五頁正頁從上述第三頁
各校都會不太一樣
有的訓練項目為1-1-2或1-1..等
另外有的會配屬心跳次數與安靜心跳數
或是配給成效訓練欄
上面有說:這是簡易訓練日誌
2009-05-25 14:09:45 補充：
上面訓練項目內容是假設
方便版主簡易看
如果是瘦身和健康體適能日誌不同喔
田徑和他項目內容差別很大

就如同上面所說的，其實差異都不太大
一開始是日期，有些甚至寫上天氣(看ㄍ人)
時間，跟訓練時間有關，好比一天練三餐，那就要寫上三個時間
早上(AM)，中午，下午(PM) (不用註明幾點幾點之類)
每ㄍ時間練習的課表內容項目(依時間來分開)
今天練習心得，例狀況不好，為什麼之類，覺得今天學到什麼什麼之類，好玩的事，或做不好被罵之類，想對學長姐老師說的話(像疑惑，道歉)等等(但往往選手都不會寫太深入的心裡話)
下面必須留空給教練或者學長姐批改，他們會再上面寫一些話之類